Что произойдет с твоим телом, если ты резко откажешься от утреннего кофе

Отовсюду на нас сыпется информация о том, что будет куда полезнее отказаться от ежедневной чашки кофе и перейти на чай или зелёный смузи. Но так ли это? И почему такая перемена в рационе не пройдёт для твоего организма бесследно?

Что будет с тобой, если ты откажешься утром от ежедневной чашки латте или эспрессо? Ты почувствуешь сонливость, слабость, апатию и вообще не сможешь собрать свои мысли в кучу. Может даже появиться рассеянность.

Это нормально. Это своеобразный «синдром отмены» и реакция организма на отсутствие привычного кофеина.  

Это зависимость?  

При отказе от кофе, человек чувствует те же симптомы, что и алкоголик во время борьбы с зависимостью. Но сравнивать кофейную и алкогольную зависимость не совсем корректно. Все дело в том, что при отказе от кофеина, наш мозг в шоке от того, что он не получил свой привычный психостимулятор.

А кофе это он и есть. В этом нет ничего опасного или смертельного. Но, если ты хочешь «слезть» с кофе - это возможно.  

Что делать?

Во-первых, попробуй контролировать количество кофе в своём рационе. Точнее, кофеина. Читай этикетки. Ведь, кофеин есть не только в чашке эспрессо.  

Оптимальное количество кофеина для взрослого - 400 мг. Это 4 чашки свежего кофе, 10 банок колы или 2 банки энергетика.  

Во-вторых, снижай постепенно дозу кофеина. Вместо обычной большой чашки латте - закажи маленькую.  

В-третьих, не нужно пить кофе после 16 или 17 часов дня.  Такие нехитрые действия помогут тебе адаптироваться и снизить свою потребность кофе до абсолютного минимума.