8 полезных продуктов, которые способны улучшить память

24.02.2022

Хорошая память ‑ очень нужно и важно. Но как сделать так, чтобы постоянно не заглядывать в ежедневник и не забывать важные события? Нужно есть правильные продукты.

Для того, чтобы держать свой разум в тонусе, отказаться от необходимости постоянно подсматривать в «напоминалку», стоит употреблять полезные для мозга продукты. Вот 8 продуктов, которые обязательно улучшат твою память.

Семечки или орехи

Щелкать семечки — полезное занятие. Они содержат очень много витамина Е, который защищает клетки мозга от повреждений, от процесса угнетения и старения.

Орехи и семена льна помогут закрепить этот результат благодаря особенной альфа-линолевой кислотой — она является важным стройматериалом для мозга, отвечает за его работу.

Какао

В какао содержатся флавоноиды ─ антиоксиданты, которые положительно воздействуют на участки мозга, отвечают за запоминание и способность к обучению. Кроме того, они замедляют возрастные изменения мозга, что делает шоколадку еще более привлекательным продуктом.

Зеленый чай

Зеленый чай известен своими полезными свойствами для нашего организма. В нем содержатся катехины ─ природные антиоксиданты с антибактериальными свойствами. То есть зеленый чай способен замедлять старение организма и способствовать профилактике «умственных» заболеваний.

Шпинат

В шпинате содержится много полезных для работы мозга веществ — лютеин, бета-каротин, фолиевая кислота и витамины.

Яйца

В яйцах содержится холин — ключевой компонент нервных клеток, что является залогом правильной работы мозга. Также помогает замедлить процесс старения.

Кокос

Кокос и все производные из кокоса — это жирные кислоты, которые помогают сохранить все функции мозга от угнетения.

Авокадо

Авокадо — обязательный продукт для всех, кто решил принять ЗОЖ. В нем есть витамин Е, который способствует улучшению памяти, помогает бороться против болезни Альцгеймера. Есть здесь и витамин К и фтолаты, которые вместе работают на защиту сосудов головного мозга от образования тромбов (профилактика инсультов) и улучшают его когнитивные функции.

Черника

В чернике содержится марганец, который улучшает зрение, стимулирует мозг и влияет на улучшение памяти. В чернике еще есть полифенолы, витамины С и К, валовая кислота — эти компоненты помогают защищать мозг от стресса и процесса дегенерации.

Яблоки

В яблоках очень много полезных витаминов. Кроме всего прочего в них содержится антиоксидантный флавоноид кверцетин, который защищает мозг от потери памяти и снижения его деятельности.

Фото в тексте: Стоковые изображения от Depositphotos

Следующее