Почему возникают судороги в ногах и как с ними бороться
Судороги в ногах (икроножных мышц, стопы и пальцев) протекают весьма болезненно, вызывая дискомфорт и даже панику. Если это периодические спазмы – можно решить проблему самостоятельно, если же они повторяются регулярно- необходимо посетить врача.
Причины судорог в ногах
Есть разные причины возникновения спазмов в ногах. Они случаются, когда человек:
- неправильно питается, исключая из рациона необходимые организму минералы;
- сидит на строгих диетах, ограничивая порцию необходимых организму веществ;
- пьет мало жидкости, нарушая водный баланс;
- вместо обычной воды и легким напитков, выбирает крепкий кофе, черный чай, энергетики, сладкую воду и алкоголь;
- часто испытывает физические перегрузки во время тренировок в зале или бега;
- носит неудобную обувь;
- работает там, где нужно долго стоять.
Но также причинами судорог в ногах могут быть более серьезные проблемы, включая некоторые заболевания:
- варикозное расширение вен, особенно начинающий тромбоз;
- нарушения обмена веществ и ожирение;
- заболевания щитовидной железы;
- гипотиреоз;
- проблемы с позвоночником;
- неврологические недуги.
Судороги пальцев ног
Судороги пальцев – достаточно болезненный процесс, который зачастую возникает ночью и вызывает у человека страх и шок.
Первое, что нужно делать - подняться с постели и встать на пол (не на коврик, а именно на холодный пол!). Стоять нужно ровно, не расставляя ноги, а просто разогнув колени. Такая поза поможет быстрому восстановлению циркуляция крови, и судорога отпустит пальцы.
Судороги стопы
Первое, что нужно сделать, когда ты ощутила спазм стопы расслабить ногу. Для этого нужно встать. Также болевые ощущения можно снять, взявшись обеими руками за пальцы ног и с силой потянуть их на себя.
Такое напряжение способствует растяжению мышц. Когда боль отступит, помассируй стопу. Если же ногу продолжает сводить, больное место нужно ущипнуть или уколоть чем-то.
Судороги в икроножных мышцах ног
Именно про спазм в икроножных мышцах ног в народе говорят «ногу свело». Это очень болезненное и неприятное состояние, когда мышцы сокращаются очень резко и произвольно. Часто у этих судорог даже не бывает причины и спазм возникает во время сна, или когда человек меняет положение тела.
Лечение судорог ног
Тем, у кого судороги продолжительные и сильная боль не прекращается, рекомендуется делать специальную гимнастику. Также поможет быстрый массаж, который делается легкими похлопываниями, сначала вокруг зоны боли, а затем и на месте возникновении спазма.
Также перед занятием спортом не стоит пренебрегать разминкой, так как именно она помогает разогреть мышцы.
По возможности стоит массажировать стопы на специальных массажных ковриках, камнях, морской гальке, ходить босиком по траве.
Также важно всегда выбирать удобную и качественную обувь. Это поможет предотвратить возникновение судорог.
При спазмах помогает горячий душ или ванная, которые способствую расслаблению мышц.
Достаточно часто повторяющиеся судороги свидетельствуют, что организму недостаточно минералов, в частности, калия и кальция. Поэтому стоит включить в свой рацион продукты, в которых они содержатся (молоко, йогурт, бананы), а также пить специальные витаминно-минеральные комплексы.
При спазмах помогают лечебные кремы и мази, способствующие укреплению стенок сосудов. Особенно хороший результат обеспечивают средства на основе конского каштана.
Чтобы назначить адекватное лечение судорог ног, если они повторяются регулярно, нужно обязательно посетить врача. После обследования тебе будет составлен индивидуальный план лечения.
