7 эффективных упражнений для глаз, которые способны улучшить зрение
"Как восстановить зрение?" - это вопрос волнует практически каждого из нас. Сегодня люди проводит массу времени со смартфоном или перед монитором компьютера. Такое положение дел оказывает негативное влияние на наши глаза.
По информации Всемирной организации здоровья, 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить. Поэтому важно не только своевременно обращаться к окулисту, но и самостоятельно заботиться о своих глазах.
Как улучшить зрение с помощью продуктов питания
Регулярно употребляй в пищу такие полезные для улучшения зрения продукты: жирную рыбу, яйца, особенно желток, орехи, фасоль, семена подсолнечника и цитрусовые. Кроме этого, восстановить зрение помогут ярко окрашенные фрукты и овощи: морковь, тыква, перец и томаты.
"Правила безопасности" и зарядка для глаз во время работы за компьютером
Чтобы предупредить ухудшение зрение из-за длительной работы за компьютером, следуй таким правилам.
- Соблюдай дистанцию. Расстояние от монитора до глаз должно составлять около 50 сантиметров.
- Не забывай о перерывах. Делай каждый час небольшой перерыв (10-15 минут). Встань из-за стола, посмотри в окно или выйди на свежий воздух.
- Слизистая глаз должна быть увлажнена. Для этого чаще моргай. Каждй час делай такое несложное упражнение: закрой глаза и совершай круговые движения, плотно закрывай и открывай глаза.
- Не работай за компьютером более 2 часов подряд. Длительное напряжение вредно для глаз.
Упражнения для глаз
Если твое зрение уже успело немного ухудшиться — не расстраивайся. Упражнения для глаз могут помочь тебе частично восстановить зрение. Главное, выполняй их регулярно.
- Положи кончики пальцев на глаза и немного придави их, оставайся в таком положени несколько секунд. Сделай так 5 раз.
- Активно моргай в течении минуты. Сделай 20-30 морганий.
- Выгляни в окно, чтобы посмотреть на яркий дневной свет.
- Переводи фокус с предмета, который находится перед тобой, на предмет расположенный вдали. Сделай это упражнение 3-5 раз.
- Пять раз поднимай брови. Важно чувствовать напряжение в газах.
- Закрой глаза и соверши ими круговые движения, по диагонали, вверх и вниз, из стороны в сторону. Выполняй каждое из движений по 3-5 раз.
- "Нарисуй" глазами восьмерку. Повтори все это упражнения по 5 раз.
Помни, что при резком ухудшении зрения необходимо обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных проблем.
