6 продуктов, которые сделают твою память безупречной
Употребляй эти продукты чаще и сама не заметишь, как станешь запоминать гораздо больше полезной информации.
Рыба
Жирная рыба обладает ценнейшими омега-3 кислотами, которые положительно влияют на пищеварение, кожу и обмен веществ.
Но их главный козырь — улучшение памяти и скорости реакции, а также построение новых нейронных связей в мозгу.
Черника
Эта ягода содержит полный набор витаминов, которые необходимы для улучшения работы памяти, а именно: С, В1, В6, РР, а также кальций и магний.
Яйца
В яйцах много естественного белка, что помогает мозгу создавать новые нейронные связи, отвечающие за усвоение новой информации.
А холин, который содержится в яйцах, помогает сосредоточиться при изучении новой информации.
Шоколад
Флаванол, который содержится в какао-масле, из которого делается натуральный шоколад, отвечает за прилив крови к мозгу и активной его работе.
Это настолько положительно сказывается на памяти, что шоколад даже рекомендуется использовать для профилактики болезни Альцгеймера.
Брокколи
Все виды капусты полезны для мозга и памяти, но королева среди них — брокколи.
Здесь содержится витамин К, который отвечает за регенерацию клеток мозга и созданию новых, а потому брокколи помогает не только лучше запоминать новое, но и не забывать старое.
Грецкие орехи
Серотонин и лецитин в грецких орехах помогают бороться с грустными воспоминаниями, которые засоряют нашу память ненужной информацией.
Кроме того, эти орехи повышают способность к запоминанию, именно поэтому всем студентам настоятельно рекомендуют употреблять их во время сессии.
