Как уменьшить бока до Нового года: 4 эффективных способа
Когда до праздника осталось всего ничего, а тебя беспокоит ненавистные «крылышки» на талии, которые портят твой потрясающий образ, запланированный на новогоднюю ночь, нужно приступать к экстренной методике.
В ТЕМУ: 5 опасных ошибок новичков, которые приходят в спортзал
Спорт, спорт, спорт
Чтобы избавится от ненавистных отложений придется правильно питаться и заняться спортом. Иначе – никак. Самые действенные упражнения: пресс, велосипед, наклоны с гантелями.
Не наедайся
Если хочешь убрать бока, много не ежь, особенно на ночь. Ограничь себя в приеме пищи уже за 2-4 часа до сна, а если уж очень "придавило" - перекуси нежирным кефиром.
В ТЕМУ: Как получить плоский живот: 5 заблуждений о красивом прессе
Питание
Кроме физических нагрузок, обязательно стоит следить за своим меню. Конечно, не есть жирные и копченые продукты, сладости, алкоголь. Также рекомендуется включить в свое питание продукты, которые помогут ускорить метаболизм и способствуют расщеплению жиров:
- льняное масло — источник жирных кислот. Употребляй по 1 чайной ложки утром натощак.
- красная рыба — ешь по 200 грамм красной рыбы ежедневно.
- цитрусовые — эти фрукты не только поднимают ваш иммунитет, но и помогают расщеплять жир.
- кофе — тонизирующий напиток, который поднимает давление, усиливает кровоток и повышает обмен веществ.
Обертывание
Для того, чтобы убрать жир с живота и боков в домашних условиях также можно делать обертывания. Предлагаем один из действенных рецептов: смешать 3 ст.л. перца, 5 ст.л. оливкового масла и 2 ст.л. молотой корицы. Перед тем, как нанести эту смесь на кожу, рекомендуется сделать скрабирование тела, затем нанести данную смесь и плотно обмотать живот пищевой пленкой.
Процедура должна занимать около 40 минут, после чего все нужно хорошенько смыть. Если во время процедуры ты почувствуешь жжение – не бойся, ведь так и должно быть. Такие обертывания можно делать хоть каждый день.
В ТЕМУ: Как делать кардио в домашних условиях: 3 эффективных проверенных метода
