Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
8 способов похудеть без диет и упражнений
Правильная еда и занятия спортом ‑ лучшая стратегия для худеющего человека. Однако есть и альтернативные способы жиросжигания, которые иной раз помогут избавиться от лишнего веса в два раза быстрее.
Пей больше воды
Нужно пить от 2 до 3 литров воды каждый день в зависимости от уровня твоей активности. Иногда в воду можно добавлять сок лимона, свежие листья мяты и ломтики огурца. Начиная день со стакана теплой воды, ты хорошенько раскачиваешь свой метаболизм. Кроме чистой воды, хорошо время от времени заваривать себе травяные чаи.
В ТЕМУ: Фотографии "До" и "После" людей, которые сильно похудели
Веди активный образ жизни
Если у тебя нет возможности ходить в спортзал, ты можешь начать ходить пешком на работу и обратно. Садоводство, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе с собакой, подъем на этаж пешком по лестнице, а не на лифте – любая физическая активность такого рода способствует сжиганию жира.
Высыпайся, но не спи чересчур много
Если ты войдешь в здоровый режим сна и бодрствования, проблемы с лишним весом начнут рассасываться сами собой. Большинство ученых сходятся во мнении, что сон меньше 7 часов не восстановит силы, а сон более 9 часов увеличивает выработку гормона кортизола, который тормозит потерю жира.
Избавься от стресса
Стресс также повышает уровень кортизола. Чтобы избавиться от нервного напряжения, занимайся медитацией. Помогут даже 10 минут глубокого дыхания без задержек.
Спрячь телефон, пока ешь
Просмотр ленты новостей во время приема пищи заканчивается тем, что человек теряет контроль и в итоге съедает на 10% больше, что гарантированно сказывается на лишнем весе. Просмотр телевизора во время еды имеет такой же эффект.
В ТЕМУ: Как устроить себе правильный разгрузочный день
Чаще бывай на солнце
Каждый день тебе нужно минимум 20 минут солнечной ванны. Если начнешь принимать ее рано утром или вечером хотя бы 5 дней в неделю, то у тебя будет достаточно витамина D, чтобы чувствовать себя счастливой.
Перекрась стены в столовой
Избавься от красных и желтых цветов, если таковые имеются, – они влияет на аппетит и скорость поглощения пищи. В столовой с голубыми стенами ты будешь кушать меньше и медленнее.
Следи за осанкой
Правильная осанка держит мышцы живота в тонусе, что автоматически приводит к жиросжиганию в области талии. Но держать спину ровной нужно как можно дольше – практически все время, что ты сидишь или стоишь.
