Скиппинг: как дешево и быстро похудеть?
Скиппинг – один из самых простых, но очень эффективных кардиотренажеров для похудения. Прыгать на скакалке полезно – как для быстрого похудения, так и для стимуляции сердечной мышцы и поддержания в тонусе сосудов.
Скиппинг – это признанный вид спорта. По всему миру существуют всевозможные ассоциации скиппинга, объединяющие любителей этого вида спорта. В Великобритании даже проходит международный ежегодный чемпионат по скиппингу.
В ТЕМУ: Фотофитнес: как похудеть с помощью фотоаппарата?
Чтобы привести в тонус сердечную мышцу, быстро похудеть, накачать икры ног и уменьшить дряблость в мышцах рук, достаточно прыгать на скакалке всего 15-20 минут в день.
Проверено, что человек весом около 73-76 килограммов за 1 час занятия скиппингом сжигает в среднем до 1000 калорий. Но! Техника прыжков и сама скакалка должны быть правильно подобраны.
Если ты хочешь, занимаясь скиппингом, быстро похудеть и подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика – она гораздо легче резиновых, весит всего 120-150 грамм, и чтобы крутить ее, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше.
А если твоя цель – быстро похудеть и подкачать не только мышцы ног, но и рук, выбирай скакалку для скиппинга с наиболее тяжелыми ручками.
Чтобы правильно выбрать длину скакалки для скиппинга, воспользуйся простым приемом: возьми скакалку за ручки, а ногами наступи на шнур, и потяни ручки вверх – они должны доставать примерно до середины груди.
В ТЕМУ: Всего 4 минуты фитнеса в день для идеальной фигуры
Скиппинг для быстрого похудения: как правильно прыгать?
Скиппинг – это не просто произвольное прыгание со скакалкой. Если ты хочешь быстро и эффективно похудеть, лучше всего прыгать, выполняя специальные упражнения для скиппинга.
- Прыжки с выпадом вперед для быстрого похудения: при каждом обороте скакалки следует попеременно выдвигать правую или левую ногу вперед на расстояние широкого шага.
- Прыжки со скрещиванием ног для эффективного похудения: при каждом прыжке ты то скрещиваешь ноги, то возвращаешь в исходное положение на ширину плеч.
- Прыжки для похудения +1: за один оборот скакалки ты должна делать не один прыжок, а два маленьких – так прыгают со скакалкой дети.
Скиппинг очень полезен для общего здоровья, в процессе упражнений деликатно тренируется сердце, укрепляются стенки сосудов, поддерживается общий тонус организма.
Преимущество такого вида упражнений для похудения в том, что прыгать можно как дома, в спортзале, так и на улице – скакалка займет больше места, чем твоя косметичка.
Фото в тексте: Depositphotos.com
