Упражнения Миранды Керр: 15 минут для быстрого похудения
Как быстро похудеть и добиться идеальной фигуры. Супермодель Миранда Керр в своем блоге поделилась с поклонниками, комплексом эффективных ежедневных упражнениях для похудения и идеальной фигуры, которые занимают всего 15 минут!
Приступим?
Перед выполнением комплекса упражнений для похудения нужно хорошенько размяться.
А теперь, сам 15-ти минутный комплекс упражнений для похудения и идеальной фигуры от Миранды Керр.
1-я минута – отжимания для идеальной фигуры.
2-я минута – упражнение для похудения "планка".
3-я минута – глубокие приседания для похудения и красивых бедер.
4-я минута – прыжки с поднятием рук вверх, качаем мышцы ног!
5-я минута – подъем левой ноги лежа на боку – упражнение для красивых ягодиц.
6-я минута – упражнение для похудения "велосипед".
7-я минута – подъем правой ноги лежа на боку – упражнение для упругих ягодиц.
8-я минута – "мостик" для гибкости и идеальной фигуры.
9-я минута – повторить прыжки вверх.
10-я минута – упражнения для похудения: переменные выпады ног.
11-я минута – имитация посадки на стул – упражнение для идеальной фигуры.
Новички могут использовать для этого упражнения стену, прижавший к ней, опуститься и зафиксировать положение, как будто ты сидишь на стуле.
12-я минута – у пражнение для упругих ягодиц: подъемы ног в положении лежа.
Можно еще поочередно прижимать то правое то левое колено к груди, выпрямив при этом противоположную ногу вдоль тела и вытянув носок.
13-я минута – повторить прыжки вверх, можно заменить челночным бегом.
Оставшиеся две минуты тратятся на десятисекундные перерывы между выполнением каждого упражнения для похудения.
Такой простой комплекс упражнений для похудения и идеальной фигуры, не занимающий большого количество времени, – отличная домашняя тренировка!
В ТЕМУ: Будь в форме как Джессика Альба: 3 секрета идеальной фигуры
Фото в тексте: Depositphotos.com
