Как избавиться от ушек на бедрах

Ушки на бедрах, как их еще называют галифе, могут присутствовать даже на ногах стройных и худых девушек, визуально портя всю картину и добавляя им пару кило. 

Но избавиться от ушек на бедрах можно. С помощью специальной диеты и упражнений. 

Диета от ушек на бедрах

В ушках на бедрах обычно скапливается обработанный жир, который неестественен для нашего организма и потому откладывается в необычных местах. 

Чтобы избавиться от ушек на бедрах, минимизируй употребление этих продуктов: чипсы, фастфуд, беляши, блюда во фритюре, жареное. 

Кроме того, на интенсивность отложения жира могут повлиять простые углеводы. Это: белый хлеб, мука, сахар, макароны, сладкое, шоколад, сладкая газировка. 

Добавь в пищу больше свежих овощей и птицы: это поможет ускорить метаболизм, который справится даже с ушками на бедрах. 

Упражнения от ушек на бедрах

Одна диета от ушек на бедрах не поможет. Нужны еще и упражнения. Вот простой комплекс, который ты можешь выполнять каждый день, чтобы уже за 2 месяца навсегда избавиться от ушек на бедрах. 

Махи на боку, 30 раз на каждую сторону:

Махи на четвереньках: 25 в каждую сторону. 

Обратные выпады, по 15 раз в каждую сторону.

Обратная гиперэкстензия: 12 раз. 

С диетой и упражнениями ушки на бедрах исчезнут навсегда!