5 упражнений, которые могут по-настоящему испортить фигуру

Однако, как показала практика, не все то, что хорошо для мужчин, хорошо для девушек. И речь идет не только о тяжелых гантелях и особом упоре на работу с бицепсом. Следующие 5 упражнений не стоит включать в свою программу тренировок, если ты хочешь быть обладательницей женственного тела.

Упражнения для косых мышц живота с гантелями

Если выполнять упражнения для косых мышц живота с гантелями (а, значит, с утяжелением), они будут укрепляться, а талия будет расти. Согласись, не лучшая перспектива.

В ТЕМУ: 5 украинских тренеров, на которых стоит подписаться в социальных сетях

К этой группе упражнений относятся: наклоны с гантелями и боковые экстензии. Убери их из плана тренировок, если хочешь иметь тонкую и красивую талию.

Чем заменить: планка.

Тяга штанги (гантелей) к подбородку

Это упражнение призвано работать с мышцами рук, а также верхнего плечевого пояса. При его выполнении необходимо учитывать, что он сильно увеличивает трапецию. Поэтому девушкам лучше не частить с этим упражнениям.

Чем заменить: поднятие гантелей на бицепс из положения стоя.

Приседания с большим весом

Мечта об объемных ягодицах приводит многих девушек к приседаниям со штангой. И чем больше вес, тем лучше прокачиваются ягодицы. Однако мало кто задумывается о том, что такие приседания негативно влияют на талию (она становится больше) и закачивают мышцы ног, что также не добавляет женственности.

В ТЕМУ: 4 эффективных упражнений для нижнего пресса за 10 минут в день

Чем заменить: обычными приседаниями без веса.

Сведение ног в тренажере

Внутренняя часть бедра – одна из самых проблемных на женском теле и в надежде избавиться от жировых отложений, девушки выполняют упражнение «Сведение ног в тренажере».

В ТЕМУ: Как сесть на шпагат: пошаговый план тренировок и небольшой секрет

Однако помимо мышц, во время выполнения этого упражнения работают и сухожилия, которые их поддерживают. А это совсем не нужно женскому организму.

Чем заменить:  боковые выпады без утяжеления.