Как заниматься спортом, если нет возможности ходить в тренажерный зал: 5 правил и личный опыт
Чтобы быть красивой и здоровой, нужно заниматься спортом. Эта истина настолько же банальна, как и то, что для нормального веса нужно меньше есть. Однако практика показывает, что «внедрить» в свой график регулярные занятия спортом не такая уж и простая задача. Особенно, когда у тебя есть дети, муж и еще уйма задач помимо основной работы.
О крахе привычек
Я привыкла ходить в тренажерный зал, и была уверена, что так будет всегда. Дождь, снег, буря или завал на работе – время для тренажерного зала я находила всегда. Пока в моей жизни не появилось двое детей.
Точнее, не так. Пока в моей жизни не появились дети и любимая работа, которая требует отдачи немножко больше, чем стандартный график. И вот в этот момент все рухнуло – как бы я не пыталась выстроить свой график, времени на зал у меня не остается. Так как школа, сад, домашние дела, работа и учеба занимают 100 процентов времени. Но красивой-то хочется быть.
Что делать в такой ситуации
Если у тебя нет времени регулярно посещать зал, есть два выхода. Первый – просто забыть о фигуре и довольствоваться тем, что есть. Второй – найти выход из ситуации. Признаюсь, поначалу с была в первой группе людей и злилась на все и всех, что не успеваю заниматься собой. Виноваты были все – работа, муж, дети и даже домашний фикус, который требовал, чтобы его поливали несколько раз в неделю.
Потом мне надоело злиться, и я решила, что буду действовать. Скажу сразу, что наладить домашние тренировки – это сложно, но можно. Нужно просто отдельное внимание уделить мотивации. К примеру, завалить шкаф вещами, которые не оденешь, если бока торчат. Мне помогает просмотр роликов на Ютубе с красивыми фитнес-блогерами, которые формой своих ягодиц так и призывают начать заниматься.
В ТЕМУ: 5 упражнений для упругой попы от мировых фитнес-блогеров, которые ты можешь повторить дома
Тебе тоже нужно найти свою мотивацию, которая будет работать конкретно с тобой.
Как наладить домашние тренировки
Чтобы наладить тренировки дома, тебе нужно воплотить в жизнь следующие шаги:
- Создать график тренировок – к примеру, у меня есть возможность тренироваться, пока дети спят или, когда уже дети спят. Конечно, когда они подрастут, все будет по-другому. Но пока так.
- Выбрать свое направление – кто-то любит йогу, кто-то пилатес, а кому-то нравятся гантели. Выбери, что ближе тебе.
- Найти канал на Ютубе. В зависимости от того, что тебе нравится, найди блогера, который выставляет готовые тренировки в онлайн. Как правило, на таких каналах можно найти план тренировок, сами тренировки, еще и задать вопросы, если они у тебя есть – и все это бесплатно.
- Приучи домашних тебя не трогать во время тренировки. Те, с кем живет девушка, конечно же, самые любимые люди на Земле и ради них мы готовы на все, но в доме должно царить правило: когда мама занимается, ее никто не трогает. И все вопросы в доме решает папа.
- Поощряй себя. Заведи дневник тренировок и пиши туда все свои достижения. Если не любишь писать – скачай подходящее приложение, которое будет отслеживать твои успехи.
В ТЕМУ: Психолог из Киева похудела на 65 килограммов, когда поняла, что лишний вес мешает ей дышать
За успехи не забывай себя баловать – это может быть косметика, любимое пирожное или что-то еще. Тебе лучше знать, что радует конкретно тебя. Также не забывай делать фотки, как меняется твое тело.
Интересно: у меня за время тренировок дома появился степпер для кардио, 2 вида гантелей, хулахуп. Очень удобно. Но начинать можно, имея просто мотивацию и желание.
Просто начни и у тебя все обязательно получится.
