3 эффективные тренировки для пресса от лучших фитнес-блогеров мира

Самые влиятельные фитнес-блогеры точно знают, как быстро сделать живот плоским и соблазнительным. Курговые тренировки не займут много времени, но дадут невероятный эффект, если качать пресс регулярно.

1. Кайла Итинес

В списке самых влиятельных звезд фитнеса эксперты журнала Forbse отдали 25-летней австралийке Кайле Итинес. На ее аккаунт в Instagram подписаны почти 7 миллионов человек, а в Facebook —  больше 11 миллионов. 

Окончив Австралийский институт фитнеса, Кайла работала в тренажерном зале в Аделаиде, но вскоре решила создать собственную онлайн программу тренировок — Sweat With Kayla, благодаря которой миллионы женщин приобрели привлекательное и рельефное тело.

Домашняя тренировка длля пресса: Один круг (делай упражнения в течении 7 минут подряд). 

 

????Girls! I have some HUGE NEWS + a free AB workout you can try today at home below!???? ✅So first, the Apple iOS 'Sweat with Kayla' app has had a HUGE UPDATE and is now available! The way you do workouts and create progress photos has changed and much, much more! .... ????????annnnnd Android girls can now visit their App Store for PRE-REGISTRATION to the App!! ????????????✅☺️ To find the APP just search SWEAT WITH KAYLA ???? And here's the workout!!! Circuit One (repeat for 7 minutes straight) 20 X (10 per side) Commandos 40 X (20 per side)Mountain climbers 15 X Bent leg jackknife 15 X Straight leg jackknife Circuit Two (repeat for 7 minutes straight) 20 X (10 per side)Sit ups with a twist 30 X (15 per side) Single leg ab bikes 15 X Toe taps 15 X Raised leg crunches www.kaylaitsines.com/app

Публикация от KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) Апр 30 2016 в 4:57 PDT

В ТЕМУ: Как правильно качать пресс: 4 проверенных секрета

В 2016 году Sweat With Kayla стало самым скачиваемым фитнес-приложением для iOS и Google Play. В своем аккаунте Кайла часто делится различными круговыми тренировками для мышц всего тела, а также упражнениями для пресса и ягодиц.

2. Джейн Селтер

Прежде, чем стать фитнес-моделью и инструктором 24-летняя американка  Джейн Селтер работала в тренажерном зале администратором. Девушка быстро увлеклась фитнесом и стала вести в Instagram сразу несколько аккаунтов о том, как сделать свою фигуру идеальной. 

Сегодня на ее Istagram-аккаунт подписаны более 11 миллионов человек, в Facebook — почти 9 миллионов.

Джейн прежде всего известна, как обладательница аппетитных ягодиц и тонкой талии. И она с удовольствем делится со своими подписчиками советами, как добится таких же результатов. 

В ТЕМУ:Как укрепить пресс с помощью йоги

3. Эмили Скай

32-летняя австралийка Эмили Скай на собственном опыте прочувствовала все трудности похудения, ведь изначально она была далека от здорового образа жизни. Результатам многолетнего опыта стала 30-дневная программа похудения, основанная на гармонии физических нагрузок и правильного питания.

В своем Instagram-аккаунте Эмили часто выкладывает примеры домашних тренировок.  В Instagram на нее подписаны около 2-х миллионов человек. 

Домашняя тренировка для кора и верхней части тела:

 

Публикация от E M I L Y S K Y E (@emilyskyefit) Мар 21 2017 в 5:37 PDT

Сейчас Скай ждет ребенка, но даже в этом состоянии не думает завязывать со спортом. Девушка на своем опыте показывает, что даже во время беременности занятия спорта не только возможны, но и полезны.

В ТЕМУ: Вакуум в животе – суперэффективное упражнение на пресс