Как правильно качать пресс: 4 проверенных секрета

Как правильно качать пресс: 4 проверенных секрета
Чтобы иметь красивый живот, необходимо правильно питаться и качать пресс.

Однако часто девушки допускают ошибки во время работы над животом, из-за чего не могут добиться достойного результата.

Качай пресс в конце тренировки

/storage/shares/uploads/files/61438_0.jpg

Некоторые девушки работают над прессом отдельно, или же выполняют упражнения для этой зоны в начале тренировок.

В ТЕМУ: 

Это – неправильно. Во-первых, качать пресс на неподготовленные мышцы может быть больно, а во-вторых, это дает гораздо худший результат, чем если ты будешь качать пресс в конце тренировки.

Не тренируйся каждый день


/storage/shares/uploads/files/60282_0.jpg

Часто, в погоне за результатом, девушки качают пресс каждый день. Запомни, чтобы мышцы качались, им нужно время на восстановление, поэтому тренеры рекомендуют качать мышцы (в том числе, и живота) не больше 4 раз неделю.

Следи за питанием


/storage/shares/uploads/files/485f1580fd3159ce033894b9a88381a2.jpg

Да, для красивого пресса мало просто тренироваться – нужно также соблюдать диету. Есть поменьше сладкого, мучного (одним словом - углеводов), и больше налегать на белки и овощи.

В ТЕМУ: 

Также очень важно пить достаточное количество воды.

Ищи новые упражнения

/storage/shares/uploads/files/64703_0.jpg

Организм привыкает к упражнениям, которые ты делаешь и спустя полтора месяца, они уже не работают.

В ТЕМУ: 

Поэтому, чтобы добиваться результата, меняй программу тренировок раз в полтора – два месяца.

Фото: Depositphotos, Pinterest

Предыдущий пост
Лучшие летние овощи для похудения: детальное меню
Лучшие летние овощи для похудения: детальное меню
Следующий пост
Мама троих детей похудела на 19 килограммов за год, не отказываясь от любимой пиццы
Мама троих детей похудела на 19 килограммов за год, не отказываясь от любимой пиццы

Новости партнёров

Fresh

Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.
Фитнес и здоровье

Дерматит: как распознать и вылечить воспаление кожи у взрослых

Дерматит – это не только про кожу, а про заботу, границы и сигналы, которые важно услышать.