Как правильно качать пресс: 4 проверенных секрета

Однако часто девушки допускают ошибки во время работы над животом, из-за чего не могут добиться достойного результата.

Качай пресс в конце тренировки

Некоторые девушки работают над прессом отдельно, или же выполняют упражнения для этой зоны в начале тренировок.

В ТЕМУ: 5 самых эффективных упражнений из йоги для похудения

Это – неправильно. Во-первых, качать пресс на неподготовленные мышцы может быть больно, а во-вторых, это дает гораздо худший результат, чем если ты будешь качать пресс в конце тренировки.

Не тренируйся каждый день

Часто, в погоне за результатом, девушки качают пресс каждый день. Запомни, чтобы мышцы качались, им нужно время на восстановление, поэтому тренеры рекомендуют качать мышцы (в том числе, и живота) не больше 4 раз неделю.

Следи за питанием

Да, для красивого пресса мало просто тренироваться – нужно также соблюдать диету. Есть поменьше сладкого, мучного (одним словом - углеводов), и больше налегать на белки и овощи.

В ТЕМУ: Как вернуть форму после родов: 5 советов от Аниты Луценко

Также очень важно пить достаточное количество воды.

Ищи новые упражнения

Организм привыкает к упражнениям, которые ты делаешь и спустя полтора месяца, они уже не работают.

В ТЕМУ: Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе

Поэтому, чтобы добиваться результата, меняй программу тренировок раз в полтора – два месяца.

Фото: Depositphotos, Pinterest