5 лучших упражнений для упругого и рельефного пресса
Убери живот и накачай красивый женственный пресс с нашими упражнениями!
Ляг на спину, поднимись на руках. Ноги над полом, сгибай их, подтягиваясь к корпусу коленями. 15-20 раз.
То же положение, но ноги переноси в сторону. 10-15 раз для каждой стороны.
В ТЕМУ: 6 упражнений для подтянутых рук за 15 минут в день
Ляг на спину, прямые руки и ноги подтягивай к точке над животом. 10-15 раз.
Ляг на живот и поднимай максимально высоко ноги и руки. 20 раз.
В ТЕМУ: Как заниматься новичку в тренажерном зале: детальная программа
Стань на четвереньки, подтяни колено, после подпрыгни ногами и смени колено. 15 раз для каждой стороны.
