4 самых эффективных упражнения для стройных ног

03.07.2017

Самое время носить мини и короткие шорты. Стесняешься? Поробуй наш комплекс упражнений!

Для некоторых упражнениq тебе понадобится фитнес-резинка, или мешочки-утяжелители для ног.

Ляг на бок и поднимай прямую нижнюю ногу как можно выше. 40-50 раз для каждой ноги.

В той же позиции подтягивай и выпрямляй нижнюю ногу 30-40 раз для каждой ноги.

Возьми резинку, или надень на ногу мешочек с песком. Ляг на бок и поднимай верхнюю прямую ногу как можно выше, 50-60 раз.

В той же позиции, не снимая резинки, или мешочков, толкай верхнюю ногу по диагонали, 40-50 раз для каждой ноги.

Алина Шубская

Автор

ᅠ

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Даже после 30 лет мать может «руководить» твоей жизнью – не словами, а взглядом, который пробуждает детский стыд.

Оказывается, один маленький штрих карандашом может полностью изменить форму и выражение твоих губ – и мы покажем, как делать это без ошибок.

Соль может воздействовать не только на давление и отеки – она способна расшатать твою нервную систему, даже если ты этого не замечаешь.

Жжение в шве может быть сигналом – но не всегда опасным: узнай, как отличить норму от тревоги.