4 самых эффективных упражнения для стройных ног
Самое время носить мини и короткие шорты. Стесняешься? Поробуй наш комплекс упражнений!
Для некоторых упражнениq тебе понадобится фитнес-резинка, или мешочки-утяжелители для ног.
Ляг на бок и поднимай прямую нижнюю ногу как можно выше. 40-50 раз для каждой ноги.
В той же позиции подтягивай и выпрямляй нижнюю ногу 30-40 раз для каждой ноги.
В ТЕМУ: Зумба: правила самого эффективного танца для похудения
Возьми резинку, или надень на ногу мешочек с песком. Ляг на бок и поднимай верхнюю прямую ногу как можно выше, 50-60 раз.
В той же позиции, не снимая резинки, или мешочков, толкай верхнюю ногу по диагонали, 40-50 раз для каждой ноги.
