4 самых эффективных упражнения для стройных ног

ноги
Самое время носить мини и короткие шорты. Стесняешься? Поробуй наш комплекс упражнений!

Для некоторых упражнениq тебе понадобится фитнес-резинка, или мешочки-утяжелители для ног. 

Ляг на бок и поднимай прямую нижнюю ногу как можно выше. 40-50 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/01%2820%29.gif
В ТЕМУ: 

В той же позиции подтягивай и выпрямляй нижнюю ногу 30-40 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/03%2821%29.gif

В ТЕМУ: 

Возьми резинку, или надень на ногу мешочек с песком. Ляг на бок и поднимай верхнюю прямую ногу как можно выше, 50-60 раз. 

/storage/shares/uploads/files/04%2821%29.gif
В ТЕМУ: 

В той же позиции, не снимая резинки, или мешочков, толкай верхнюю ногу по диагонали, 40-50 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/05%2821%29.gif

Предыдущий пост
фруктовая диета
Фруктовая диета ‑ легкий способ сбросить 5 килограммов за неделю
Следующий пост
кубики льда
Лёд вместо аптечки: 5 неожиданных способов применения

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.