5 видов спорта, которыми лучше всего заниматься летом
Мы расскажем, какими видами спорта заниматься летом и сколько калорий ты при этом сожжешь. Вот увидишь, результаты тебя поразят.
Бадминтон
Самый «летний» вид спорта, которым можно заниматься во дворе, в парке, на пляже — да где угодно. Все, что требуется, это партнер и безветренная погода. Благодаря бегу за воланчиком и постоянным прыжкам, за час бадминтона сжигается 250 ккал, и все это во время легкой и приятной игры.
Плавание
Заплывы в озерах, реках, а особенно в море гораздоо эффективнее поддреживают фигуру, чем бассейн. А когда еще активно плавать, если не летом?
В ТЕМУ: Фитнес-тренер написала трогательное письмо своему единственному недостатку
Даже если ты плаваешь плохо, или совсем не умеешь, плавай в нарукавниках. Этот вид спорта развивает мышечный корсет, делает осанку ровной и за час сжигает до 500 ккал в час.
Бег
Универсальный вид спорта, но именно летом бег наиболее эффективен. Достаточно бежать в среднем темпе, налегке, чтобы сжечь столько же, сколько и во время бега в быстром темпе в другое время года. До 600 ккал в час.
Йога
Йога зародилась в жаркой Индии и является практикой, которой высокая температура воздуха только на пользу. Есть даже классы йоги, где жара создается специально.
В ТЕМУ: 5 главных упражнений для подтянутых ягодиц
Обязательно выберись на природу: в лес, парк, или пляж и выполняй там любимые асаны. За счет повышенной терморегуляции, летняя йога за час занятий способна сжечь до 400 ккал за час.
Волейбол
Еще один летний вид спорта, который позволяет худеть во время игры. Достаточно просто взять мяч и отправиться на пляж. Или присоединиться там уже к играющей команде. В пряжках и беге волейбол позволит тебе потерять 300 ккал.
