4 упражнения, которые избавят тебя от целлюлита за 10 минут в день

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно иметь здоровый рацион питания, пить достаточное количество жидкости и заниматься. Редакция «Единственной» предлагает твоему вниманию 4 упражнения, благодаря которым ты сможешь избавиться от целлюлита и смело носить короткие платья.

Главный плюс комплекса упражнений (помимо эффективности, конечно) – в том, что его выполнение займет не более 10 минут в день. Кроме того, все упражнения отлично работают с прессом.

Упражнение 1

Важно: базовая позиция для всех упражнения комплекса – это планка. Если тебе сложно, первую неделю учись делать только ее. 

В ТЕМУ: Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений за 10 минут в день

Стань в планку. На выдохе согни правое колено, медленно вернись в исходное положение. Выполни по 15 повторений на каждую ногу.

Следи за дыханием, оно должно быть ровным и плавным.

Упражнение 2

Стань в планку, опустив руки на локти. На выдохе соедини правую руку с правой ногой. Важно, чтобы нога была максимально ровной.

Выполни по 7-10 повторений на каждую ногу.

Упражнение 3

Стань в планку, опустив локти на пол. На выдохе подними правую руку и левую ногу. Медленно начти пружинить ногой и рукой.

В ТЕМУ: Стройные ноги за 5 минут в день: 4 простых упражнения

Выполняй упражнение в течение 15 секунд, затем повтори то же самое с левой рукой и правой ногой.

Упражнение 4

Стань в планку, поставив руки на локти и, соединив ладошки в замок. На выдохе подними правую ногу вверх, затем вернись в исходное положение.

В ТЕМУ: Пилатес для новичков: 4 упражнения для красивого пресса и здоровой спины

Выполни по 10 повторений для каждой ноги.

Нужно отметить, что выплонять этот комплекс – непросто, но очень эффективно. Если тебе сложно, в начале делай половину от нужного количества повторений, постепенно увеличивая их количество.

Фото: Giphy

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!