9 советов, как справиться с метеозависимостью осенью

Метеочувствительность и метеозависимость – это свойство твоего организма реагировать на перемену погоды головной болью, усиленным сердцебиением, болью в суставах, скачками артериального давления и другими подобными симптомами.

Что тебе нужно знать о метеозависимости:

• метеозависимость – это вовсе не болезнь, а реакция нервной системы на то, что организму не хватает сил подстроиться к переменам вовремя. Помоги ему, и чувствительность к перемене погоды пройдет сама собой.
• метеочувствительность больше присуща холерикам и меланхоликам – людям с чувствительной нервной системой.
• она может передаваться по наследству.
• чувствовать перемену погоды могут около 75% людей. Треть из них реагируют именно до того, как погода меняется,  являясь ходячими «барометрами»-предсказателями.

Метеочувствительность возникает тогда, когда организм находится в стрессе. Она характерна для тех, кто редко бывает на свежем воздухе, ведет малоподвижный образ жизни и не занимается регулярно спортом. Также она бывает при лишнем весе, беременности и в подростковом возрасте – то есть, когда нарушается гормональный фон, который управляет нервной системой.

Как справиться с метеозависимостью, когда она в разгаре, и что делать для ее профилактики?

Вот несколько советов, с которыми ты забудешь о перемене погоды

1. Занимайся физическими нагрузками. Любой приятный для тебя фитнес укрепит мышцы и повысит тонус вегетативной нервной системы. 10-минутная зарядка (либо несколько приседаний-отжиманий и т.д.) поможет тебе справиться с метеозависимостью, когда боль уже в разгаре.

​

2. Закаляйся и принимай водные процедуры – ванны, контрастный душ, ходи в бассейн, баню, сауну. В случае «экстренной помощи» используй теплый душ – он снимет мышечное напряжение и спазмы сосудов, а заверши процедуру контрастным.

3. Питайся регулярно и ешь пищу, богатую витаминами.

4. Регулярно ходи на прогулки, даже в плохую погоду – тепло оденься, обуй резиновые сапоги, возьми зонт и вперед!

5. Если нужно срочно унять головную боль – устрой длительное проветривание. Свежий воздух насытит твой организм кислородом, и боль пройдет быстрее.

6. Делай дыхательную гимнастику.

7. Пей настойку лимонника или элеутерококка  - это вещества-адаптогены, которые помогут твоей нервной системе адаптироваться.

8. Если у тебя понижается давление, съешь кусочек черного шоколада или выпей зеленый чай.

9. При высоком давлении, наоборот, не принимай никаких стимуляторов (чая, кофе), а выпей ромашковый или мятный чай.

В ТЕМУ: 15 неожиданных способов избавиться от головной боли

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!