7 продуктов, которые помогут хорошо и крепко спать

Эти продукты не слишком калорийны, их можно есть перед сном. Но главное — они помогают быстро уснуть и крепко проспать до утра.

Молоко

Молоко и молочные продукты богаты веществом триптофаном, волокна которого успокаивают нервы и провоцируют выработку гормона сна мелатонина. Потому кефир, йогурт и молоко — отличный выбор на сон грядущий.

В ТЕМУ: Что делать при солнечном ударе: первая помощь и советы врача

Бананы

Этот фрукт способен успокаивать, снимать нервное напряжение благодаря магнию и калию, которые расслабляют мышцы. Каждый знает, что расслабляясь телом, мы расслабляемся и изнутри, и для этого стоит съесть перед сном небольшой банан.

Ромашка

Отвар ромашки пьют в средиземноморских странах вместо снотворного. И правильно делают. Этот напиток расслабляет мышцы, снимает нервное напряжение и клонит ко сну. Будь осторожна и не пей его больше одной чашки: ромашка также обладает мочегонным эффектом.

В ТЕМУ: 10 проверенных способов заснуть в адскую жару

Красное вино

Один бокал красного сухого вина расширяет сосуды, нормализует давление и помогает забыть о тяжелых дневных мыслях. Врачи тоже рекомендуют выпивать бокал красного перед сном, но не более.

Миндальный орех

Растительные жиры действуют на организм успокаивающе и усыпляюще. При этом они не вредят фигуре, а наоборот дают красоту ногтям и волосам. Больше всего растительного жира содержится в орехах, а именно в миндале.

Яйцо

Съешь перед сном обычное, сваренное вкрутую яйцо: уснешь через 15 минут и крепко проспишь всю ночь. Высокое содержание белка быстро тебя насытит, а благодаря тому, что в яйце нет углеводов, ты не будешт просыпаться от колебаний сахара.

В ТЕМУ: Скалолазание признали новым видом лечения депрессии

Вишни

Вишни, вишневый сок, морс или компот являются одним из лучших средств, чтобы быстро уснуть. Они сами по себе содержат гормон сна, мелатонин, который является природным средством для хорошего сна.