10 проверенных способов заснуть в адскую жару
Бутылки с холодной водой
Наполни бутылки холодной водой и разложи их на кровати на уровне коленей, лодыжек, запястий, шеи, паха и локтей. Кстати, если ты спишь не одна, можно здорово повеселиться, прижав одну из бутылочек к телу партнера, когда он этого меньше всего ожидает...
Лосьон с алоэ
Алоэ прекрасно охлаждает, особенно если держать лосьон в холодильнике. Намажься перед сном толстым слоем, и ты проснешься не только в прохладе, но и с невероятно мягкой кожей.
Распылитель
Набери в распылитель прохладную воду и разбрызгивай ее над собой, когда станет чересчур жарко.
В ТЕМУ: Как охладить квартиру в жару без кондиционера?
Спи в хлопковой пижаме
Когда жарко, тебе кажется, что разумная мысль – это спать голой. Но тогда не будет ничего, что поглощает пот. А вот качественная пижама из тонкого хлопка идеально справится с задачей.
Правильное питание
В жару лучше не употреблять большие порции белка, так как они повышают метаболизм и соответственно – нагревают тело. А вот острая пища в жару может помочь – она стимулирует тепловые рецепторы во рту, которые повышают кровообращение и потоотделение, благодаря чему тело охлаждается.
Теплый душ
Чтобы добиться оптимальной температуры тела во время сна, лучше принимать на ночь не холодный, а чуть тепловатый душ.
Электроприборы
Ноутбуки, компьютеры, телевизоры, лампочки и т.д. – любые электрические приборы производят тепло, так что лучше отключи все, что можно отключить.
Вентилятор
Положи влажную простыню между вентилятором и кроватью, а также открой дверь в комнату, чтобы воздух мог циркулировать.
Влажное полотенце
В адскую жару можно намочить полотенце тепловатой водой и использовать в качестве простыни, только позаботься о водонепроницаемой прослойке, чтобы матрас не намок.
Раздельный сон
Когда ты спишь рядом с другим человеком, его тепло действует на тебя, а твое – на него. В жаркие ночи лучше спать на разных кроватях.
Пол
Если у тебя есть тонкий матрас, который можно положить на пол, – так и сделай. Внизу всегда прохладней, чем вверху.
