Белковая диета: минус 5 кг за 10 дней

Суть этой диеты проста: никаких жиров и углеводов, употреблять можно только продукты с высоким содержанием белков и витаминов.

Также во время белковой диеты запрещается добавлять к блюдам соусы и пюре (томатный соус, майонез, масло, сметану), и необходимо ограничить потребление соли.

Можно пить только воду и несладкий чай. Строго запрещено добавлять любые другие напитки (безалкогольные лимонады, соки, алкоголь, энергетики).

Тем не менее, переживать из-за ограничений не стоит. Меню диеты состоит из питательных и полезных продуктов, и рассчитано на шесть приемов пищи в день - голодной не останешься.

В ТЕМУ: Молочная диета: как быстро похудеть за 1 неделю?

Ежедневное меню белковой диеты

8:00 - два вареных яйца (белок);

10:30 - один грейпфрут (витамины);

13:00 - 200 г пару мяса, приготовленного на пару (белок);

15:30 - два яблока (витамины);

18:00 - 200 г рыбы, приготовленной на пару (белок);

20:30 - один большой апельсин (витамины).

Плюс, вода и чай в течение дня.

Вместо яиц, мяса или рыбы, можно также использовать и другие белковые продукты с низким содержанием жира: творог, сыр, мясо птицы и т. д. Цитрусовые фрукты можно заменить овощами: например, свеклой, морковью, огурцами, помидорами, перцем. За 10 дней такой диеты можно потерять от 3 до 5 кг. Тем не менее, рекомендуем быть крайне внимательной и осторожной, прислушиваться к реакциям собственного тела - все таки, белковая диета довольно строга.

В ТЕМУ: Диета Кейт Хадсон: результативное похудение за 10 дней