Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы

Эту диету для похудения придумала и разработала не сама актриса, а известный голливудский фитнес-тренер и диетолог Рамона Браганза, личный инструктор Джессики Альбы.

Диета для похудения Джессики Альбы основана по принципу "три-два-один", который подразумевает:

• 3 основных приема пищи в день,
• 2 перекуса,
• 1 литр воды, который необходимо выпивать, исключая любые другие напитки.

На время этой диеты для похудения из рациона стоит исключить:

• сладости, продукты с высоким содержанием соли и крахмала: любые консервы, картофель и белый рис,
• алкоголь, макароны и крахмалистые овощи: морковь, свекла, кабачки, тыква, баклажаны.

Важным элементом диеты Альбы также является исключение всех фруктов на период интенсивного похудения.

В ТЕМУ: Будь в форме как Джессика Альба: 3 секрета идеальной фигуры

Разрешенные продукты диеты для похудения Джессики Альбы:

• любые некрахмалистые овощи, нежирное мясо или птица, рыба,
• дикий и коричневый рис, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.

Особенности диеты Джессики Альбы

При соблюдении диеты для похудения очень важно уделять внимание завтраку – в идеале утренний прием пищи должен быть самым плотным и калорийным из всех. На завтрак можно употреблять любые разрешенные продукты, включая и белковую пищу: яйца, мясо и рыбу при желании, нежирный творог и молочные продукты.

Помимо обязательного сытного завтрака, в диете Альбы существуют рекомендации и приготовлению продуктов.

• Мясо и рыбу необходимо готовить на гриле, или употреблять в вареном виде.
• Овощи также следует отваривать или готовить на пару. Жарка исключается вовсе.
• Маленькая хитрость: если сочетать белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой, то чувство сытости продлится гораздо дольше:  мясо, рыбу или яйца полезно есть вместе с листовыми овощами.
• В качестве заправки к овощам используй сок лимона или бальзамический уксус – никаких масел использовать не разрешается.
• Из напитков первую неделю следует пить только воду – не менее 1 литра в сутки.
• Начиная со второй недели диеты Джиссики Альбы для утоления жажды можно употреблять также зеленый чай.

В ТЕМУ: Витамины: на чем "сидят" голливудские звезды?

Диета Альбы в сочетании с небольшими физическими нагрузками способствует быстрому похудению. При этом даже кормящая мама может без особого напряжения их выполнять. В идеале необходимо уделять около 25 минут в день на силовые тренировки и 10 минут – на кардионагрузки.

Автор методики "три-два-один", рекомендует придерживаться этой диеты для похудения не более 12 недель, после чего ввести в рацион питания такие полезные продукты как растительные масла: оливковое, амарантовое, кунжутное и фрукты.

Фото в тексте: Depositphotos.com, Rexfeatures.com