Диета «Планка» : как похудеть на 5 килограммов за 2 недели
Диета «Планка» — это принцип питания, рассчитанный на 2 недели, за которые можно лишиться 5 килограммов. Да не жидкости, а самого настоящего жира.
Правила диеты «Планка»
Диета «Планка» подразумевает, что люди не страдали ожирением и даже лишним весом, пока не были изобретены газировка, а изделия из сахара и белой муки не стали главными блюдами фаст-фудов.
По сути, эта диета предлагает на 2 недели отказаться от некоторой пищи, которая неестественна для организма и несет ему вред.
На диете запрещено: изделия из белой муки, сладкая газировка, алкоголь, бананы, жирный сыр, жареное.
Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, рыбы и мяса птицы: в запеченном, тушеном и свежем виде.
Важно: диета должна длится ровно 2 недели. Перекусы на ней запрещены, питание: строго 3 раза в день в одно и то же время. Пить на диете можно только не менее полутора литра воды в день, несладкий чай и кофе. Соки, даже фреши, запрещены.
Меню диеты «Планка»
Диета подразумевает трехразовое питание. Есть можно в любых количествах, важно соблюдать правила.
- Завтрак: печеное яблоко с обезжиренным творогом, кофе без сахара.
- Обед: Запеченная с лимоном рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, 2 помидора.
- Ужин: Паровое куриное филе, бурый рис, редис и чашка зеленого чая без сахара.
Результаты диеты «Планка»
При соблюдении всех правил, на этой диете можно потерять до 5 килограммов всего за 2 недели. При большом количестве избыточного веса и со спортивными нагрузками результат может достигать и 9 килограммов за 2 недели.
