Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть
Наверняка ты знаешь, что завтракать нужно в течение часа после того, как ты проснулась. Идеальное время 7-9 часов утра. Диетологи говорят, пропускать завтрак нельзя, ведь тогда ты лишаешь организм порции полезных веществ, которые он потерял за время сна, а также рискуешь съесть слишком много в обед и за ужином. Ведь твое тело все равно потребует с тебя необходимое ему количество калорий.
Идеальным завтраком для тех, кто хочет похудеть считаются следующие продукты.
Яичница или омлет
Яйца – отличный источник белка, который поможет тебе сохранить чувство сытости надолго. Кроме того, яйца – один из самых питательных продуктов на нашей планете. При том, что в нем всего лишь 77 килокалорий.
В ТЕМУ: Как не сорваться: 4 правила здорового питания в отпуске
Да, если ты худеешь, готовь яйца без подсолнечного масла. А, чтобы смазать сковороду, используй оливковое.
Смузи
Если ты принадлежишь к людям, которые не чувствуют сильный голод сутра, завтракай смузи. Это легкий, но витаминный завтрак, который так нужен твоему организму утром.
Для приготовления смузи используй все фрукты, которые у тебя есть под рукой. Можно добавить и небольшое количество молока.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты – идеальный завтрак для всех. В том числе и для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.
В ТЕМУ: Как сбросить 20 килограммов в месяц с помощью диеты Магги
Во-первых, в кисломолочных продуктах есть бактерии, которые делают работу кишечника идеальное. Во вторых, они богаты кальцием и белком, которые нужны для роста мышечной ткани.
А какой завтрак для похудения предпочитаешь ты?
Фото: Depositphotos
