5 лучших экспресс-диет для похудения за три дня
Экспресс-диета может помочь сбросить до 5 килограммов всего за 3 дня. Но прежде проконсультируйся с врачом, нет ли у тебя противопоказаний, ведь каждая агрессивная диета — стресс для организма.
Диета моделей
Эту диету многие модели используют за несколько дней до важных показов. Ее рацион на три дня таков.
Завтрак: фитнес-хлебец с огурцом и обезжиренным творогом, несладкий чай.
Обед: яйцо всмятку и чай.
Ужин — до 5 вечера. Яйцо всмятку и чай.
Гречневая диета
Эта экспресс-диета характерна тем, что в день нужно съедать до 900 граммов гречневой крупы без специй и пить не менее 2 литров воды.
В ТЕМУ: Почему не стоит делать разгрузочные дни
Другие продукты на гречневой экспресс-диете запрещены.
Диета сушка
Эту диету используют спортсмены перед соревнованиями. Она заключается в полном отказе от углеводов и сокращению жиров до минимума. Так в рационе остаются куриная грудка, нежирная говядина, яичные белки, тунец, обезжиренный творог.
В ТЕМУ: Кето-диета: как потерять 4 килограмма за месяц — личный опыт
Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день. Эта диета противопоказана тем, у кого есть проблемы с поччками. На ней не рекомендуется сидеть дольше 3 дней.
Голливудская диета
Это довольно разнообразная и насыщенная экспресс-диета, в сравнении с остальными. Но на ней также не рекомендуется сидеть долго.
Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, чашка несладкого чая.
Обед: помидор, отварное брокколи, яйцо, черный кофе без ничего.
Ужин: нежирная говядина или курятина (отварная или на гриле, без масла) творог, салат из овощей.
Нужно выпивать ежедневно 2 литра воды.
Смузи диета
Эта диета характерна тем, что каждый день нужно пить только смузи из зелени и овощей. Особенно огурцов, шпината, брокколи, цветной капусты, сельдерея, болгарского перца. Из фруктов можно добавлять яблоки, грейпфрут и ананасы. В день выпивать не менее литра густых смузи.
Помни, экспресс-диеты запрещены тем, у кого диабет, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с ЖКТ. Удачи!
