Почему творог помогает похудеть: 4 факта от диетологов

И это неудивительно. Ведь творог – недорогой, полезный и очень диетический продукт.  В частности, американская ассоциация диетологов говорит о следующем.

Творог – это белок

Творог – отличный источник белка, который легко усваивается и надолго дарит чувство сытости. Да-да, если чувствуешь сильный голод – съешь немного творога.

В твороге ты найдешь 18 грамм белка в 100 граммах продукта. И это отличная цифра, ведь белки помогают похудеть.

Творог – это вкусно

Творог – вкусный продукт. И он может стать отличным завтраком или ужином. Да, есть творог в чистом виде – не самое приятное занятие, однако его можно дополнить и обогатить разными вкусовыми качествами.

Если ты планируешь есть его на завтрак – смело добавляй мед, орехи, фрукты или сухофрукты. А вот для ужина идеально подойдут травы и овощи.

Творог – это полезно

Наверняка с самого детства ты знаешь, что в твороге содержится много кальция. При этом, «творожный кальций» считается очень легкоусвояемым.  Конечно же, регулярное употребление творога гарантирует крепость костей (а также волос и ногтей).

В ТЕМУ: Диета голливудских звезд, в которой только одно простое правило

Да, диетологи советуют есть творог за 1,5 часа до занятий спортом. Он обеспечит мышцы энергией, а в желудке не будет «чувства тяжести».

Творог – это доступно

Творог можно купить в любом магазине. Главное, перед покупкой читай его состав. Очень важно, чтобы продукт был чистым, без каких-либо растительных добавок.

В ТЕМУ: Кетодиета: суть диеты, меню, правила

Чтобы не поправиться, выбирай творог с жирностью 5%. И, помни, нежирный творог бесполезен для организма, так как кальций без жира не усваивается.