Шведская диета: как сбросить 5 килограммов за 7 дней

Суть шведской диеты заключается в замене жиров на продукты, содержащие белки: отварную рыбу, мясо. В то же время, в рационе сохраняется необходимое организму количество углеводов  и клетчатки, которые будут обеспечивать тебя энергией. 

1 день:

• Гречневая каша, стакан молока;
• Салат из овощей (200 грамм), 20 грамм сыра, стакан молока;
• Салат из свеклы (200 грамм) со сметаной, 2 штуки варенного картофеля, кусочек цельнозернового хлеба.

В ТЕМУ: Грейпфрутовая диета на 5 дней: как эффективно сбросить 3 килограмма

Шведская диета примечательна тем, что позволяет избавиться от лишнего веса без  ощущения чувства голода. 

2 день:

• Гречневая каша и стакан молоко;
• 2 штуки варенного картофеля и 250 грамм варенной рыбы + овощной салат;
• Салат из капусты, яйцо, сваренное вкрутую + стакан молока.

3 день:

• Бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра и стакан молока;
• Отварная курица, овощной салат и яблочный сок;
• 200 грамм картофельного пюре, бутерброд с сыром + стакан молока.

В ТЕМУ: 5 зимних напитков для стройной фигуры

На протяжении 7 дней не забывай пить достаточное количество воды. Кроме этого, хлеб, который ты употребляешь, должен быть цельнозерновым.

4 день:

• 2 гренки и стакан яблочного сока;
• 100 грамм гречневой каши, 100 грамм отварного мяса + яблоко или апельсин;
• Овощной салат, 100 грамм риса + стакан молока.

5 день:

• 150 грамм йогурта низкой жирности, апельсин
• 100 грамм отварного картофеля и куриная котлета (250 грамм);
• 200 грамм фруктового салата.

6 день:

• 200 грамм гречневой каши + стакан молока;
• 150 грамм отварного масла, 150 грамм варенного картофеля _+ апельсин, яблоко;
• 200 грамм овощного салата, 100 грамм риса.

В ТЕМУ:Диета Элвиса Пресли: как король рок-н-ролла пытался похудеть и почему у него ничего не вышло?

7 день:

• 150 грамм риса + стакан молока
• 100 грамм картофельного пюре, 200 грамм отварной рыбы + яблоко, апельсин.
• Овощной салат, мясо отварное + цельнозерновой хлеб.