Диета «Любимая»: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней
Диету «Любимая» многие женщины любят за то, что за короткое время она позволяет избавиться от 5-8 килограммов.
В ТЕМУ: Гречневая диета: как похудеть на 3 килограмма за 5 дней
Особенности диеты «Любимая»
Эта диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящается одному виду продуктов. Обрати внимание, что меню этой диеты очень простое, поэтому стоит быть готовой очень жестко ограничить себя в питании. Также для лучшего эффекта рекомендуется заниматься спортом. Повторять такую диету можно не чаще трех раз в год.
Интересно: эта диета предполагает употреблять крайне низкокалорийные продукты, после чего замедляются процессы обмена в организме и происходит потеря мышечной массы. Но имей в виду, что голодание – не самый лучший способ эффективно снизить вес. Из-за нехватки энергии может наблюдаться упадок сил, слабость и даже головная боль. Диета подойдет тем, кому нужно срочно сбросить лишние кило, например, к определенному событию.
Диета «Любимая»: меню на неделю
Первый день (питьевой)
- завтрак: 200 г кефира, чай без сахара;
- обед: 200 г куриного бульона без соли;
- полдник: 150 г йогурта;
- ужин: 200 г молока.
Второй день (овощной)
- завтрак: 2 помидора;
- обед: салат из зелени, моркови, огурцов, приправленный оливковым маслом;
- полдник: 2 огурца;
- ужин: салат из моркови, зелени и огурцов.
Третий день (питьевой)
- завтрак: 200 г молочного коктейля и чай без сахара;
- обед: 150 г куриного бульона без соли;
- полдник: 200 г кефира;
- ужин: 200 г кефира или йогурта.
Четвертый день (фруктовый)
- завтрак: 2 яблока;
- обед: фруктовое ассорти из киви, грейпфрута, яблок;
- полдник: киви и яблоко;
- ужин: грейпфрут.
В ТЕМУ: Кетогенная диета: как сбросить 3 килограмма за 7 дней и личный опыт
Пятый день (белковый)
- завтрак: 2 вареных яйца;
- обед: 150 г вареного куриного мяса;
- полдник: 100 г творога;
- ужин: 100 г сыра.
Шестой день (питьевой)
- завтрак: 200 г кефира или йогурта;
- обед: 200 г куриного бульона без соли;
- полдник: 200 г сока грейпфрута;
- ужин: 200 г кефира.
Седьмой день (комбинированный)
- завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай;
- обед: легкий гречневый суп с овощами и курицей;
- полдник: один несладкий фрукт;
- ужин: овощной салат-микс.
Противопоказания
Эту диету лучше вообще не пробовать людям, у которых: заболевания ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.
В ТЕМУ: Диета балерин: 5 правил, которые помогают иметь идеальную фигуру всегда
