Молочная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

02.09.2020

В молоке много белков и прочих полезных для похудения веществ, потому диета на немполучается эффективной.

Если ты задумала сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья и лишних усилий, рекомендуем тебе попробовать молочную диету.

Правила молочной диеты

На этой диете можно употреблять все молочные продукты с процентом жира не выше 5: творог, кефир, йогурт, ряжанку, обезжиренный сыр, молоко. Йогурты должны быть несладкими, без добавок.

Разрешены сырые овощи: огурцы, помидоры, салат, также можно ягоды. Сахар и алкоголь на этой диете нужно ограничить.

Меню молочной диеты

Это примерное меню, которое можно менять, согласно своих предпочтений.

Завтрак: стакан кефира, йогурта или некрепкого чая с молоком
Перекус: обезжиренный творог 200 гр.
Обед: салат, приправленный йогуртом, или творожная запеканка с ягодами.
Ужин: стакан кефира, или ряженки.

Результаты молочной диеты

При верном соблюдении всех правил, на молочной диете можно потерять до 5 килограммов за неделю. Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше месяца.

Теги:

молочные продукты

Алина Шубская

Автор

ᅠ

Предыдущий пост

6 фитнес-упражнений, которые мы игнорируем и очень зря

Следующий пост

Планка для эффективного похудения: 5 вариантов выполнения

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё