Молочная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Если ты задумала сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья и лишних усилий, рекомендуем тебе попробовать молочную диету.

Правила молочной диеты

На этой диете можно употреблять все молочные продукты с процентом жира не выше 5: творог, кефир, йогурт, ряжанку, обезжиренный сыр, молоко. Йогурты должны быть несладкими, без добавок.

Разрешены сырые овощи: огурцы, помидоры, салат, также можно ягоды. Сахар и алкоголь на этой диете нужно ограничить.

Читайте также

Основы похудения «по графику»: как диета 16/8 помогает быстро избавиться от лишних кг

Диета стол №5: лечебная система питания для оздоровления

Меню молочной диеты

Это примерное меню, которое можно менять, согласно своих предпочтений.

Завтрак: стакан кефира, йогурта или некрепкого чая с молоком
Перекус: обезжиренный творог 200 гр.
Обед: салат, приправленный йогуртом, или творожная запеканка с ягодами.  
Ужин: стакан кефира, или ряженки.

Результаты молочной диеты

При верном соблюдении всех правил, на молочной диете можно потерять до 5 килограммов за неделю. Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше месяца.