Похудение на воде: как сбросить 4 килограмма, не меняя привычный рацион

Диетологи утверждают, чтобы похудеть, необходимо выпивать 1 литр воды на 30 килограмм веса. То есть, если ты весишь 60 килограммов, твоя норма – 2 литра воды в день.  Данный расчет подходит для девушек, у которых нет лишнего веса.

Важно: если у тебя есть лишний вес, тогда норма воды для похудения рассчитывается исходя из количества калорий, которые ты съедаешь в течение дня. Если ты ешь 2500 калорий, твоя дневная норма – 2,5 литра воды.

Зачем пить так много воды

Вода обладает уникальными свойствами. Если пить много жидкости, ускоряется обмен веществ. А это значит, что ты будешь худеть.

В ТЕМУ: Бразильская диета: подробное меню на 7 дней

Кроме того, вода улучшает эластичность кожи, увлажняет кожу, она способствует сжиганию жиров, а также препятствует нарушению обменных процессов в лимфе (а, значит, бережет тебя от целлюлита).

Как пить воду для похудения

Если ты хочешь похудеть, твой день просто обязан начинаться со стакана теплой воды.  Далее, выпивай стакан воды за 20 минут до приема пищи, а также через 40 минут после.

Идеально выпивать свою норму до 18 часов. Потом – только по требованию организма. Это поможет тебе избежать отечности.

В ТЕМУ: Как похудеть за 10 дней на 4 килограмма: 5 реальных шагов

Помни, не стоит пить воду во время еды, так как это ведет к отложению жира в организме.

Как научить себя пить воду

Если твой организм не привык к большому количеству жидкости, начни приучать его постепенно. Начни с литра в день, и постепенно добавляй понемногу, пока не добьешься нужного результата.

В ТЕМУ: Легкий способ похудеть, ни в чем себя не ограничивая

Чтобы научить себя пить:

• пей воду натощак – стакан теплой воды;
• когда сидишь за компьютером – поставь рядом бутылку с водой, и время от времени делай несколько глотков;
• когда хочется перекусить, выпей стакан воды и подожди 20 минут. Затем перекусывай.

Важно: диетологи говорят, что при правильном питьевом режиме, можно сбросить до 4 килограмм лишнего веса, не меняя привычный рацион питания. 

Фото: Depositphotos