Легкий способ похудеть, ни в чем себя не ограничивая

Потерся веса, набор веса или сохранение веса – это всегда вопрос энергетического баланса, который высчитывается по таким формулам:

Энергии в организм поступает больше, чем расходуется, – вес увеличивается.

Энергии в организм поступает меньше, чем расходуется, – весь снижается.

Энергии в организм поступает столько, сколько расходуется, – вес стоит на месте.

В ТЕМУ: Женщина сбросила 45 кг, узнав, что любовница мужа называет ее "толстой" (фото)

Единственный способ похудеть – это создать в организме дефицит калорий. Тогда организм начнет сжигать жир, чтобы обеспечить недостающую энергию для жизнедеятельности. Все диеты учитывают этот принцип, но не все из них простые и безопасные для здоровья.

В ТЕМУ: Женщина сбросила 70 кг, расставшись с мужчиной, который ей изменял (фото)

Фитнес-тренер Гарри Смит советует попробовать легкую диету, которая не требует особых ограничений. Ее основные принципы таковы:

1) Есть нужно 4 раза в день

2) Использовать ладонь как мерную чашу для определения порций

3) В каждый прием пищи нужно съедать:

- 1 ладонь белка (мясо, яйца, рыба)

- 1 ладонь углеводов (хлеб, рис, макароны, зерновые, бобы, овес)

- 1 ладонь овощей (любых)

- пол-ладони жиров (сыр, арахисовое масло, сливочное масло, орехи)

4) Дважды в день совершать перекусы фруктами или протеиновыми батончиками.