Низкоуглеводная диета: как похудеть на 20 килограммов за 4 месяца
Низкоуглеводная диета позволяет в короткие сроки потерять до 20 килограммов лишнего веса. При этом, диетологи отмечают, что этот способ похудения не приносит вреда здоровью.
Принципы низкоуглеводной диеты
Ни для кого не секрет, что основной причиной лишнего веса является излишнее количество углеводов в рационе питания. Поэтому главная задача низкоуглеводной диеты – минимизировать их поступление в организм.
В ТЕМУ: Как похудеть за неделю: 3 лучшие экспресс-диеты
В рамках данной диеты тебе придется исключить из рациона булочки, хлеб, макароны, каши, картошку, кукурузу, полуфабрикаты, сладости и так далее. Основа рациона – овощи, бобы, мясо, рыба, сыры, молочные и кисломолочные продукты, орехи, зелень.
Согласись, все не так плохо, как могло бы показаться на первый взгляд.
Важно: если ты решишь придерживаться низкоуглеводной диеты, помни, что необходимо много пить – минимум 2 литра воды.
Что можно есть на низкоуглеводной диете
Придерживаться низкоуглеводной диеты можно до полугода. За это время можно потерять до 20 килограммов лишнего веса.
В ТЕМУ: 7 видов чая, которые помогут похудеть
Для этого в твоем меню должны быть:
- нежирное мясо любого сорта;
- если любишь, можно есть колбасу;
- рыба и морепродукты;
- яйца;
- нежирные молочные и кисломолочные продукты;
- зелень;
- овощи (кроме картошки и кукурузы);
- яблоки и грейпфруты;
- оливковое масло.
Интересно: алкоголь на низкоглеводной диете – под запретом. Даже красное сухое вино. Помни об этом.
В ТЕМУ: 5 полезных напитков, которые помогут похудеть
Составляй меню низкоуглеводной диеты так, чтобы у тебя получилось 4 приема пищи в день. При этом, порции должны быть такими, чтобы ты не чувствовала голод. Девушки, которые уже попробовали эту диету, делятся, что «сидеть» на ней – очень комфортно. А заявленные килограммы по-настоящему уходят.
Фото: Depositphotos, Facebook
