Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
Диетологи назвали 4 продукта, которые лучше всего утоляют голод
Во время перехода на здоровое питание, самое сложное ‑ справиться с желанием съесть целого слона. Это нормально, организм не привык к меньшей калорийности и жирности блюд. Есть способы быстрее помочь ему перестроиться на новый, здоровый лад.
Согласно медицинским исследованиям, диетологи выделяют четыре продукта, которые лучше всего утоляют физический голод.
Творог
Продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Жиры скапливаются в нашем теле, углеводы усваиваются быстрее всего, а вот белки — самые полезные для хорошей фигуры.
Они являются строительным материалом для мышечной массы, которая ускоряет обмен веществ в несколько раз. Кроме того, они долго перевариваются, потому после порции творога тебе еще долго не захочется есть.
Кедровые орехи
Эти орешки болье других насыщены холицистокинином — гормоном, который в нашем организме отвечает за чувство насыщения.
В ТЕМУ: Белковая экспресс-диета: как сбросить 2 килограмма за 3 дня (личный опыт)
Благодаря высокой жирности (но это «хорошие», растительные жиры), гормон быстро усваивается и чувство голода проходит буквально за несколько минут.
Оливковое масло
Нерафинированное оливковое масло, добавленное в салат, сделает малокалорийное блюдо насыщенным и питательным.
В ТЕМУ: Как определить свой тип метаболизма: тест
Если после обычных овощей есть может захотеться через полчаса, то ложка оливкового масла, в качестве заправки, продлит чувство сытости на часы.
Зеленый салат
Зеленые овощи малокалорийны, но содержат повышенное количество клетчатки.
В ТЕМУ: Зеленая диета: как похудеть на 7 килограммов за 2 недели
Кроме того, что она улучшеает пищеварение и ускоряет обмен веществ, вся энергия организма тратится на переваривание таких продуктов. А значит голод подождет.
