10 утренних привычек, которые помогут похудеть

10 утренних привычек, которые помогут похудеть
Утро задает тон всему дню, поэтому, если ты хочешь провести его активно, важно привить полезные привычки. Более того, они еще и помогут тебе оставаться стройной.

Самый надежный способ похудеть – это поменять образ жизни. Действительно, это самый сложный путь, но только так можно избавиться от лишних килограммов и сантиметров навсегда.

Мы предлагаем тебе начать с утренних привычек, которые помогут тебе оставаться стройной и сбросить лишнее.

Не пропускай завтрак

Иначе ты обязательно будешь переедать в течение дня. Важно, чтобы завтрак был полноценным и не на ходу.

Делай акцент на белок в рационе

Он поможет дольше оставаться сытым. Но важно, чтоб это был по большей части легкий протеин: яйца, рыба, творог, нежирный сыр.

девушка пьет кофе

Полностью исключи мучное

Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Ешь сбалансированные блюда, например, бутерброд с лососем из цельнозернового хлеба.

Пей зеленый чай

Благодаря содержащимся в нем катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.

Просыпайся раньше

Статистика показывает, что те, кто встает рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом стать жаворонком и поставить будильник пораньше.

Регулярно взвешивайся

Это поможет контролировать вес и не допустить ситуации, когда ты резко набрала 10 килограммов.

девушка утром

Открой шторы

Как только встанешь с кровати, впусти в комнату солнечный свет. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ. Ты будешь чувствовать себя лучше, а есть — меньше.

Начинай утро со стакана воды

Вода ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. Выработай привычку пить больше воды в течении всего дня, постепенно снижая норму к вечеру, чтоб не допускать отечности.

Добавь пряностей

Черный и красный перец, корица, имбирь, куркума – это специи, которые снижают аппетит и содержать много антиоксидантов.

Не отделяй желтки от белков

Многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешь на одно яйцо меньше, но цельное.

Предыдущий пост
Квашеная капуста
5 свойств квашеной капусты, которые делают ее полезной для женщин
Следующий пост
3 причины обратить внимание на красные точки на теле
3 причины обратить внимание на красные точки на теле

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Наталка Денисенко рассказала об особом месте в Чернигове

Второй день Украина в скорби по погибшим в результате ракетных обстрелов Чернигова. Это очень красивый старинный город, о котором у многих из нас есть теплые воспоминания.
Свадьба

9 лет свадьбы: как отпраздновать и что подарить на фаянсовую свадьбу

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Мультфильмы для развития ребенка от 1 года

В мире, где каждый день является новым открытием, мультфильмы играют ключевую роль в развитии детей в возрасте одного года.
Lifestyle

В Україні покажуть новий фільм Жиля Леллуша про сучасних Ромео і Джульєтту

Днями один з найпрестижніших кінофестивалів 77th Cannes Film Festival анонсував конкурсну програму.