Правда о питании при грудном вскармливании: что можно, а что нельзя на самом деле?
Никаких жестких диет при кормлении грудью
Рацион молодой кормящей матери должен быть полноценным и здоровым, ведь все витамины, которые она получает, затем переходят в молоко для ребенка. А потому жесткая диета при кормлении грудью сразу после родов - крайне плохая идея, так как навредит не только матери, но и малышу. Да и учитывая все ограничения в рационе, нужда в еще больших табу отпадает сама собой.
Что нельзя есть при кормлении грудью
Молодые мамы должны есть все, что помогает сохранить вкус молока, и при этом, конечно же, избегать продуктов, которые могут нанести вред здоровью ребенка.
Так, питание при грудном вскармливании исключает кофе, крепкий чай, шоколад, жареную, острую и копченую пищу. Все эти продукты должны быть исключены из диеты во время кормления грудью по крайней мере на первых 6 месяцев - а по-хорошему отказаться от них стоит так и вовсе на год.
В ТЕМУ: Нежная и откровенная фотосессия кормящих матерей поразила Интернет
Также молодые мамы должны ограничить потребление следующих продуктов: фруктов, овощей, бобов, солений, цельного молока, яиц и безалкогольных напитков. Кроме того, не рекомендуется есть слишком много хлеба.
Что можно есть при кормлении грудью
Идеально в питание при грудном вскармливании впишутся различные супы и каши без сахара или масла. Также разрешается немного постного мяса (желательно на пару) и рыбы, картофель, макаронные изделия, йогурт без наполнителей, творог, кефир, хлебцы, зелёный чай с молоком и галетное печенье. Помимо этого, диету при кормлении грудью можно разбавить тушеными овощами, свеклой и морскими водорослями.
В ТЕМУ: Грудное вскармливание: как отучить ребенка от груди
Кроме того, обрати внимание на то, что и в каких объемах пьешь. Больше 2 литров жидкостей в день употреблять не стоит - это может привести к слишком активной выработке молока.
Такое питание при грудном вскармливании поможет тебе и лишние килограммы сбросить, и хорошему здоровью ребенка поспособствует.
