Полезные перекусы с АХА
Мнение, что с интенсивным распорядком дня питаться правильно невозможно — ошибочно, современные девушки ухитряются преуспевать во всем. AXA расскажет тебе, что такое дробное питание и как выработать правильную привычку — перекусывать в течение дня. А известные украинки поделятся своими секретами как быть успешной 24 часа 7 дней в неделю.
Принцип дробного питания позволяет не только поддерживать хорошую физическую форму, но и восстановить обменные процессы в организме, очистить его от токсинов и шлаков.
Частые и небольшие приемы пищи помогут избавиться от состояния голода и переедания. Твой рацион должен состоять из основных приемов пищи и двух-трех перекусов.
Вот тебе несколько идей для здорового и вкусного перекуса.
Злаковые батончики
Хорошо, если твоим перекусом будет не очередная шоколадка или любимые конфеты, а только полезные продукты — сухофрукты, орехи или злаковые батончики. Последние послужат источником сложных углеводов, которые вполне заслуженно получили название "полезных". Сложные углеводы обеспечивают полноценную работу всех органов и систем, особенно нервной и пищеварительной, и вообще играют очень заметную роль в обменных процессах нашего тела.
Батончики богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые необходимы для здоровья пищеварительной системы.
Такой формат перекуса всегда будет у тебя под рукой, их удобно положить в сумочку, машину или просто ящик стола — везде, где тебя может застать чувство голода, например, перед встречей, до или после тренировки.
Когда привыкаешь ежедневно есть правильную еду и тренироваться, это не вызывает дискомфорта и удивления — как почистить зубы утром.
Правда, если этого не сделать, будете чувствовать себя неуютно? Я обязательно перекусываю в течение дня: яблоками, орехами, злаковыми батончиками и батончиками из сухофруктов.
Люблю финики, они же используются в качестве натурального подсластителя во многих здоровых снеках.
Овсяная каша
А ты знала, что в овсяных хлопьях содержится высокое количество витаминов и минеральных веществ, которые способствуют улучшению метаболизма? Нет? Тогда прямо сейчас введи в привычку ежедневно до или после обеда устраивать себе небольшой перекус овсяной кашей.
Все, что тебе потребуется — это кружка воды, 5 минут твоего времени и пакетик овсяной каши AXA.
Она состоит из овсяных хлопьев, кусочков вкусных ягод и фруктов. Главная ценность овса — исключительная польза для желудка и кишечника.
Пакетик такой каши зарядит тебя энергией на несколько часов, а благодаря разнообразию вкусов ты сможешь экспериментировать каждый день: сегодня — это может быть каша с семенами льна или с отрубями, а завтра — с ягодами и сливками.
А еще его очень удобно брать с собой, пакетик такой каши совсем не займет место в твоей сумочке.
Для меня важнее чувствовать себя комфортно в теле, высыпаться, правильно и регулярно питаться. С последним у меня есть вопросы!
Часто график просто не позволяет нормально питаться, и я уверена, что не одна такая, ибо не придумали бы для нас плавно бегущих и мало жующих батончики, которые вместе с помадой у меня часто уживаются в клатче. К тому же в машине — а это место, где мы проводим значительную часть своего времени — у меня не только гардероб на колёсах, а и перекус-бар: вода, йогурты, фрукты, орехи, финики. Я ж Горобець, мне постоянно нужно что-то клевать".
Сухофрукты и орешки
Еще одним источником витаминов и полезных микроэлементов считаются сухофрукты и орешки. В их состав входит клетчатка и витамин красоты — витамин Е. Сухофрукты — отличное оружие в борьбе с приступом голода. Побаловать себя любимыми лакомствами ты можешь за несколько часов до ужина, но помни, что дневная норма их потребления для человека составляет не более 30 грамм.
Несколько перекусов в день помогут тебе держать уровень сахара в крови в пределах нормы, оставаться бодрой и энергичной и не переедать.
И помни, придерживаясь таких простых рекомендаций всего 21 день, у тебя выработается новая правильная привычка — перекусывать здорово и вкусно!
