Как употреблять арахис при похудении: рекомендации врача-диетолог Светланы Фус
Арахисовая паста – слишком калорийный продукт, но диетологи включают ее в рацион тех, кто хочет похудеть. В чем же феномен этого продукта? Как ни странно, в большом количестве жира.
Эксперты программы «Ранок з Україною» на канале «Украина», врач-диетолог Светлана Фус и кондитер Татьяна Амбружевич, рассказали, в чем же секрет арахиса и как правильно его употреблять.
Это растительные жиры, и конечно, они представлены полиненасыщенными жирными кислотами. Они входят в состав клеточных мембран и решают вопрос проникновения всех питательных веществ в саму клетку. Арахис содержит большое количество фолиевой кислоты, фитоэстрогенов, поэтому он считается женским продуктом
– объясняет врач-диетолог Светлана Фус.
Польза и противопоказания употребления арахиса
То есть – арахис помогает усваиваться глюкозе, а не откладываться, как остаток, в лишних сантиметрах. Таким образом – арахис отвечает за правильный метаболизм или обмен веществ, который не дает нам толстеть.
К тому же, арахис нормализует гормональный фон, а это тоже не дает шансов лишним килограммам.
Фитоэстрогены не только ускоряют обмен веществ и работают против жиров – упругая кожа и роскошные волосы – это тоже их работа.
Единственные ограничения – аллергия и афлатоксины. И если для определения первого достаточно анализа крови, то вот с токсинами все сложнее.
Заражение такими токсичными веществами может сказаться на человеке отравлением или другими реакциями
– отмечает диетолог.
Афлотоксин – это ядовитая плесень, которая развивается из-за неправильного выращивания арахиса и других продуктов. Но выход прост: термическая обработка. Тем более, именно так максимально раскрывается вкус и аромат «ореха», а точнее боба.
Арахис куда ароматнее по сравнению с тем же фундуком. А для приготовления кондитерских изделий чаще используется арахисовая паста. Кстати, приготовить ее может любой. Сначала нужно промыть арахис, высыпать на противень и просушить в духовке – он должен быть слегка янтарного цвета и хрустящий. А после перебить в блендере
– рассказала кондитер Татьяна Амбружевич.
Вкуснятина готова! Теперь – главное – не злоупотреблять ею. Чтобы арахис помогал, а не добавлял лишних проблем, главное, как и во всем – знать меру. Двадцати граммов в день для этого будет достаточно.
