5 суперфудов, которые могут быть опасными
![5 суперфудов, которые могут быть опасными](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/23602_max.jpg)
Мы привыкли считать, что суперфуд — это такая волшебная пилюля от всех болезней, которая насытит наш организм полезными витаминами и минералами раз и насегда.
Однако, если не все то золото, которое блестит, то и не каждый супергуд одинаково полезный.
Какие популярные суперфуды могут быть опасными, особенно если ими излишне увлекаться?
Авокадо
![/storage/shares/uploads/files/1544962666_16.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/1544962666_16.jpg)
Авокадо — это нынче очень популярный источник жирных кислот и других полезных витаминов. Однако, в авокадо, как мы знаем, очень много калорий.
И если ты будешь с довольным лицом съедать по авокадо в день, то получить ожирение будет куда проще, чем от парочки бургеров в неделю.
Оптимальная норма авокадо в день — 50 ккал или половинка одного среднего плода авокадо.
Ягоды годжи
![/storage/shares/uploads/files/1000%40745%40975c0de59a34659e856f5b2e6aa499ba-MmMwODQyNzBiMw.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/1000%40745%40975c0de59a34659e856f5b2e6aa499ba-MmMwODQyNzBiMw.jpg)
Ягоды годжи очень популярны уже вот несколько лет. В этих красных ягодках и антиоксиданты, и витамины, и другие полезные вещества.
Они так хороши для зрения, улучшения состояния кожи и даже профилактики простуды. И старения останавливают.
Однако, ягоды годжи противопоказанны беременным и кормящим женщинам, в них очень много калорий и они могут вызвать сильнейшую диарею.
Киноа
Киноа — популярная в наше время каша (хотя это не совсем каша), в которой находится львиная доля белка, полезных аминокислот и других витаминов. И все это без глютена.
Однако, ученые изучили этот суперский продукт и выяснили, что в киноа находятся сапонины.
Сапонины — вредные для нас вещества, которые могут стать настоящим ядом. Но для отравления сапонинами нужно килограммами эту кашу есть. Хотя от раздражения желудка тебя никто не застраховал.
Рыба
Про пользу рыбы и говорить нечего: она невероятно полезна и питательна. Однако, не вся рыба.
Например, некоторые виды лосося могут содержать в себе ртуть, чем неплохо отравить наш организм.
Также, в ней находится металл. В небольших, конечно, дозах. Но это только, если ты будешь есть ее не чаще трех раз в неделю.
В противном случае отравление тяжелыми металлами гарантировано.
Семена чиа
В семенах чиа целая куча кальция, клетчатки, магния, жирных кислот. Они прям совершают магические ритуалы вне Хогвартса. И это правда.
![/storage/shares/uploads/files/364139609_w640_h640_semena-chia-dlya.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/364139609_w640_h640_semena-chia-dlya.jpg)
Однако, семена чиа — очень сильный аллерген и они категорически противопоказаны людям с проблемами ЖКТ, ведь могут нанести сильный вред и даже интоксикацию. Но это если очень сильно увлекаться.