Что выбрать для школьных перекусов: полезные продукты, которые ребенок гарантировано съест
Перекус – важная составляющая дневного рациона
Школьнику необходимо пополнять энергию для мозга и мышц, поэтому в промежутке между завтраком и обедом, нужно перекусить чем-нибудь вкусным и полезным.
Что можно дать с собой?
Традиционно, мы даем ребенку бутерброды. Желательно использовать цельнозерновой хлеб, на который можно положить ломтик отварного или запеченного мяса. Сыровяленая ветчина тоже подойдет. Хороший вариант – бутерброды с твердым сыром. Он хорошо сохраняется, содержит достаточно калорий и является источником кальция для детского организма.
К бутербродам обязательно нужно дать овощи. Например, листья салата, огурец или морковь, которая, как известно, содержит много каротина (провитамина А), полезного для зрения. Овощи нужно очистить, нарезать небольшими кусочками и положить в отдельный судочек для завтраков.
В ТЕМУ: «Головне в жінці – чоловік, від якого вона хоче мати дитину»: Оля Цибульська про кохання і не тільки
В качестве полезного десерта можно дать печенье. Ничего, если ты испекла его не сама, а купила готовое. Сегодня можно подобрать вкусное и полезное печенье. Например, классическая «Мария». Это затяжное печенье с минимальным содержанием сахара и жира. Нежное, с прекрасным ароматом, оно, обычно, приходится по вкусу детям. Кстати, обрати внимание на цельнозерновое печенье этого же производителя. Им ты вполне можешь побаловать и себя, без боязни навредить фигуре, поскольку оно содержит минимум калорий.
Хорошо в школу давать фрукты. Желательно плотные, которые держат форму: яблоки или груши. Правильнее дать несколько маленьких фруктов, чем один большой. Например, большое яблоко, ребенок вряд ли успеет его съесть за перемену.
Для того, чтобы быть уверенной в том, что трапеза пройдет нормально и ребенок съест все, что ты ему приготовила, важно удобно и красиво запаковать пищу. Сейчас в магазинах большой ассортимент ланчбоксов для детей, в которых несколько отделений. В эти отделения можно разложить бутерброды, овощи и фрукты для перекусов. Бутерброды лучше завернуть в пищевую пленку, чтобы ребенку было удобно их есть. Не забудь положить салфетку.
Если даже в школе есть кулер с питьевой водой, все-таки, лучше дать питье с собой. Подойдет, например, бутылка 0,33 или 0,5 л с чистой водой.
