Простые упражнения для красивой груди
Хочешь, чтобы грудь имела красивую форму? Держи спину ровно, чтобы соски «смотрели» на горизонт. Укрепляй мышцы, которые удерживают молочные железы, при помощи специальных упражнений.
- Согни руки в локтях и крепко сцепи пальцы. Резко разведи руки в стороны, напрягая при этом мышцы. Повтори 8-10 раз.
- Вытяни руки перед собой и обопрись о стену. Сгибая руки в локтях, сделай несколько медленных отжиманий.
- Лежа на спине, возьми в руки гантели (по 1,5 кг). Поднимай их прямыми руками, а затем медленно опускай. Повтори 8-10 раз.
- Возьми в вытянутые руки мяч и медленно сдавливай его обеими ладонями. Посчитай до десяти. Расслабься. Повторяй это упражнение несколько раз в день.
- Сидя на полу, максимально разведи руки в стороны, сдвигая лопатки. Сосчитай до двадцати. Повтори до 10 раз.
