Головна

Прості вправи для гарних грудей

27.10.2013

Хочеш, щоб груди мали гарну форму? Тримай спину рівно, щоб соски дивилися на горизонт. Зміцнюй м'язи, які утримують молочні залози за допомогою спеціальних вправ.

Зігни руки в ліктях і міцно зчепи пальці. Різко розведи руки в сторони, напружуючи м'язи. Повтори 8-10 разів. Згинаючи руки в ліктях, зроби кілька повільних віджимань.
Лежачи на спині, візьми до рук гантелі (по 1,5 кг). Підіймай їх прямими руками, а потім повільно опускай. Повтори 8-10 разів.
Візьми у витягнуті руки м'яч і повільно стискай його обома долонями. Порахуй до десяти. Розслабся. Повторюй цю вправу кілька разів на день. Сидячи на підлозі, максимально розведи руки в сторони, зсуваючи лопатки. Порахуй до двадцяти. Повторіть до 10 разів.

Попередній пост

Пілінг у домашніх умовах: золоті правила

Наступний пост

Леді Гага жахнула шапкою-маскою з волосся (фото)

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Вітамін D: симптоми дефіциту, норма та коли здавати аналіз

Ви можете роками списувати втому, слабкість і поганий настрій на стрес, навіть не підозрюючи, що іноді за цими симптомами може ховатися дефіцит вітаміну D.

Фітнес та здоров'я

Постійна втома і сонливість у жінок: причини та що робити

Ви спите по вісім годин, п'єте каву, намагаєтеся більше відпочивати, але сил усе одно немає – можливо, причина прихована в показниках, на які ви раніше не звертали уваги.

Краса

Вітаміни для нігтів: що потрібно при ламкості та шаруванні

Ви можете місяцями пити вітаміни для зміцнення нігтів і не бачити результату – адже справжня причина їхньої ламкості та шарування часто зовсім не в дефіциті корисних речовин.

Стаття експерта

Краса

Як доглядати за волоссям восени: поради для холодного сезону

Холод, опалення та шапки змінюють стан волосся швидше, ніж здається, але кілька простих змін у догляді допоможуть пережити осінь без сухості, ламкості та постійної електризації.

Хочу ще