Прості вправи для гарних грудей
Хочеш, щоб груди мали гарну форму? Тримай спину рівно, щоб соски дивилися на горизонт. Зміцнюй м'язи, які утримують молочні залози за допомогою спеціальних вправ.
- Зігни руки в ліктях і міцно зчепи пальці. Різко розведи руки в сторони, напружуючи м'язи. Повтори 8-10 разів. Згинаючи руки в ліктях, зроби кілька повільних віджимань.
- Лежачи на спині, візьми до рук гантелі (по 1,5 кг). Підіймай їх прямими руками, а потім повільно опускай. Повтори 8-10 разів.
- Візьми у витягнуті руки м'яч і повільно стискай його обома долонями. Порахуй до десяти. Розслабся. Повторюй цю вправу кілька разів на день. Сидячи на підлозі, максимально розведи руки в сторони, зсуваючи лопатки. Порахуй до двадцяти. Повторіть до 10 разів.
