Гимнастика для глаз: взрослым и детям

Точка на стекле - тренировка аккомодации и конвергенции

• Наклей на оконное стекло на уровне глаз ребенка цветную метку диаметром 3-5 мм.
• С расстояния 30 см. двумя глазами ребенок смотрит на точку 5 секунд, затем - вдаль, на дома, деревья  - 5-10 секунд.
• Повторить 5 раз. Закончить упражнение взглядом вдаль.

Движения глазных яблок -  направлены на снижение зрительного утомления и профилактику его возникновения

• Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук ребенок массирует глазные яблоки - 10 сек.
• При неподвижном положении головы посмотреть вверх, вниз, налево, направо, совершить вращательные движения по часовой стрелке и против нее - 10 сек.
• Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывать на 10 сек.
• Умываясь, поочередно побрызгать на глаза теплой и холодной водой.