Гимнастика для глаз: взрослым и детям
Через 20-30 минут работы глазам следует давать перерыв. Можно сделать такие упражнения:
Точка на стекле - тренировка аккомодации и конвергенции
- Наклей на оконное стекло на уровне глаз ребенка цветную метку диаметром 3-5 мм.
- С расстояния 30 см. двумя глазами ребенок смотрит на точку 5 секунд, затем - вдаль, на дома, деревья - 5-10 секунд.
- Повторить 5 раз. Закончить упражнение взглядом вдаль.
Движения глазных яблок - направлены на снижение зрительного утомления и профилактику его возникновения
- Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук ребенок массирует глазные яблоки - 10 сек.
- При неподвижном положении головы посмотреть вверх, вниз, налево, направо, совершить вращательные движения по часовой стрелке и против нее - 10 сек.
- Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывать на 10 сек.
- Умываясь, поочередно побрызгать на глаза теплой и холодной водой.
