Гімнастика для очей: дорослим та дітям
Через 20-30 хвилин роботи очам слід давати перерву. Можна зробити такі вправи:
Точка на склі - тренування акомодації та конвергенції
- Наклей на шибку на рівні очей дитини кольорову мітку діаметром 3-5 мм.
- З відстані 30 см. двома очима дитина дивиться на точку 5 секунд, потім - вдалину, на будинки, дерева. - 5-10 секунд.
- Повторити 5 разів. Закінчити вправу поглядом вдалину.
Рухи очних яблук - спрямовані на зниження зорової втоми та профілактику її виникнення
- Очі закриті. Круговими рухами обох рук дитина масажує очні яблука - 10 сек.
- При нерухомому положенні голови подивитися вгору, вниз, ліворуч, праворуч, здійснити обертальні рухи за годинниковою стрілкою і проти неї - 10 сек.
- Повертати очі на сторони .
- Вмиваючись, почергово побризкати на очі теплою та холодною водою.
