Как не заболеть ангиной зимой: 7 простых правил профилактики

1. Избегай переохлаждения организма, не сиди на сквозняке (особенно, если вспотела).

2. Откажись от холодных напитков и газировок. Отдай предпочтение сокам, но не пей их сразу из холодилиьника, пусть  немного настояться в тепле.

3. Включи в рацион фрукты и овощи.

4. Делай утреннюю зарядку. Естественно, важное условие – это  систематичность. У нас есть замечательное видео несложной утренней зарядки: 10 минут - и ты в форме.

5. Отличным методом профилактики является закаливание: воздушные ванны, обтирания, а также душ с постепенно снижающейся температурой воды.

6. Попробуй также полоскание горла (с постепенно снижающейся температурой воды). Тут важна постепенность – главное не переусердствовать, а также учитывать особенности организма!

7. Вечером, перед сном, пей травяные чаи с медом.