Продукты, которые помогут не переедать
Самым сытным продуктом является картофель. Один небольшой картофель содержит 160 калорий. Если его при этом не смешивать с мясом и жирными соусами, то за лишние килограммы можно не переживать.
Следующий продукт в списке – макароны из твердых сортов пшеницы. 100 г этих изделий содержат в себе около 344 калорий.
Далее следуют яйца (около 78 калорий), богатые протеином. Съедая на завтрак всего лишь одно яйцо, можно утолить голод на длительное время.
К этому списку относится и черный шоколад, который замедляет процесс переваривания пищи. 28 г шоколада содержат около 170 калорий.
Также справиться с голодом поможет мягкий сыр – фета, козий (приблизительно 76 калорий на 28 г).
Среди фруктов первенство принадлежит апельсинам, в которых содержится большое количество клетчатки. В одном апельсине – около 59 калорий.
