Рыбная диета на неделю
Длительность рыбной диеты – 7-10 дней, в течение которых можно похудеть на 3-5 кг.
Завтрак
- Сэндвич с тунцом и овощами (в него можно добавить соус, приготовленный из оливкового масла и лимонного сока).
Обед
- Паровые рыбные котлеты;
- капуста, шпинат, болгарский перец, брокколи либо фасоль в качестве гарнира;
- вареный рис.
Ужин
- Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сыр);
- фрукты (кроме бананов и винограда).
В качестве разнообразия можно делать салаты из овощей и консервированной рыбы в собственном соку.
Например, можно приготовить салат из консервированного тунца/горбуши и помидоров, огурцов, оливок. В качестве заправки можно позволить себе немного подсолнечного масла.
Очень важно, чтобы ассортимент рыбы во время диеты был достаточно разнообразным.Среди самых диетических сортов рыбы находятся треска, сайда, тунец, судак.
Во время диеты необходимо пить минимум 1, 5 литра жидкости. Это может быть вода либо зеленый чай.
