Топ-10 продуктов для повышения энергии
Чувствуешь усталость и недостаток энергии? Виной всему может быть нехватка углеводов в твоем ежедневном рационе. Исправить ситуацию тебе помогут эти продукты.
Наибольший запас углеводов (65 г и более на 100 г продукта) содержат такие продукты:
| 1. Сахар 2. Мармелад 3. Сладкая выпечка и конфеты 4. Финики 5. Изюм | 6. Макароны 7. Рис 8. Гречневая и манная каши 9. Хлеб (ржаной и пшеничный) 10. Мед |
Старайся не совмещать углеводы с жирами (растительное и коровье масло, майонез, животные жиры) - и тогда ты не только будешь чувствовать себя бодро, но и сможешь держать свой вес в норме.
