Как не набрать лишний вес во время новогодних праздников 2013
1. Больше пей воды
В течение дня ты должна употреблять не меньше 1,5-2 литров воды. Чем активнее твой дневной график, тем больше жидкости требует организм. Кроме того, вода или несладкий чай утоляют чувство голода. Если за 20-30 минут до застолья ты выпьешь стакан воды, то быстрее и меньшим количеством еды утолишь свой голод.
2. Скажи «нет!» соусам
Практически во всех соусах основой является жир. А ещё в них концентрируются бактерии. Откажись от соусов, лучше выбери обезжиренную салатную заправку.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть без диеты: 4 секрета стройности
3. Сладкое – только в «три укуса»
Не можешь отказать себе в том, чтобы не попробовать десерт? Правильно, не стоит мучить себя, жадно поглядывая на соседа, который уминает уже второй кусок аппетитного тортика. Смело бери кусочек и себе. Пробуй, что хочешь, но обязательно придерживайся правила «трёх укусов». Этот принцип уже не первый год соблюдает экс-перчинка Виктория Бекхэм, а её фигура просто потрясающая.
4. Жуй медленно
Тщательно пережёвывай каждый кусочек. Это принесёт немало пользы, в том числе быстрое утоление чувства голода. А также снизит риск возникновения таких заболеваний, как колиты, гастриты и неврастении.
5. «Фильтруй» еду
Выбирая блюда, которые хочешь отведать, будь аккуратна: не стоит накладывать на тарелку всё подряд: выбери сначала что-то одно, когда управишься, приступай к следующему блюду. И главное – вовремя остановиться. Как только почувствуешь, что наелась – откладывай вилку подальше. Если же ты «приглядела» несколько блюд, можешь накладывать всего, но понемногу.
