Як не набрати зайвої ваги під час новорічних свят 2013
1. Більше пий води
Протягом дня ти маєш вживати не менше 1,5-2 літри води. Чим активніший твій денний графік, тим більше рідини потребує організм. Крім того, вода або несолодкий чай втамовують почуття голоду. Якщо за 20-30 хвилин до застілля ти вип'єш склянку води, то швидше і меншою кількістю їжі вгамуєш свій голод.
2. Скажи «ні!» соусам Практично у всіх соусах основою є жир. А ще у них концентруються бактерії. Відмовся від соусів, краще вибери знежирену салатну заправку. target="_blank">Як схуднути без дієти: 4 секрети стрункості
3. Солодке – тільки в «три укуси»
Не можеш відмовити собі в тому, щоб не спробувати десерт? Правильно, не варто мучити себе, жадібно поглядаючи на сусіда, який уминає вже другий шматок апетитного тортика. Сміливо бери шматочок і собі. Пробуй, що хочеш, але обов'язково дотримуйся правил «трьох укусів». Цей принцип вже не перший рік дотримується екс-перчинка Вікторія Бекхем, а її фігура просто приголомшлива.4. Жуй повільно
Ретельно пережовуй кожен шматочок. Це принесе чимало користі, зокрема швидке вгамування почуття голоду. А також знизить ризик виникнення таких захворювань, як коліт, гастрити та неврастенія.
5. «Фільтруй» їжу
Вибираючи страви, які хочеш скуштувати, будь обережна: не варто накладати на тарілку все підряд: вибери спочатку щось одне, коли впораєшся, приступай до наступної страви. І головне – вчасно зупинитись. Як тільки відчуєш, що наїлася – відкладай вилку подалі. Якщо ж ти «доглядала» кілька страв, можеш накладати все, але потроху.
